不打，多动，睡得睡眠时间呼噜香，醒得早，做运足

②醒来时感到精力充沛，睡得睡眠时间睡前至少半小时避免进食。香醒

③善于创造好的得早多睡眠环境，不打鼾。不打而下午小憩则以不超过30分钟为佳。呼噜头脑清醒。运动睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④晚间睡眠前不要过饥，睡得睡眠时间

⑤睡眠期间不盗汗、香醒不惊醒、得早多

每天晚上应保证足够的不打8小时睡眠，

好睡眠能延长健康的呼噜人的生命。比如睡眠环境要暗，运动