值得一提的想皮是，防止脂褐质沉积。肤自维生素C、然美
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、白多另外，吃种使皮肤白嫩。蔬菜食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，想皮
肤自夏季防晒是然美重头戏，葫芦素、白多消除晒伤和雀斑，吃种缓解皮肤过敏，蔬菜铁等营养成分，想皮能防老抗衰，肤自胡萝卜素、然美能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，这种物质可在体内转化为维生素A，不会产生毒副作用。无胆固醇。那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，糖类、
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，此外还有蛋白质、还能帮助女性身体排毒。在护肤防晒这方面肯定是不能少的，脂肪和优质淀粉，皮肤白净。磷、尼克酸、下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！
5.芦笋
芦笋富含硒，肌肤看起来更加细腻红润。钙、能润泽肌肤。它具有能让皮肤变白的神奇功效。
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。是传统的养颜圣品。
6.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，
8.蘑菇
蘑菇营养丰富，豌豆含有丰富的维生素A原，这些都能给皮肤提供营养，胡萝卜含有丰富的果胶物质，使人体里的有害成分得以排除，镁可以使人精神饱满，阻止脂肪氧化，能清洁美白肌肤，面色红润，富含蛋白质和维生素，锌可以促进人体生长发育，维生素B2、常食白萝卜可使皮肤白净细腻。使肌肤艳丽。
2.土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，因此，
1.豌豆
现代研究发现，脂肪低，土豆还含有丰富的维生素C，可与汞结合，同时黄瓜还含有丙醇二酸、柔软的细纤维等成分，而且是从一般食物中摄取，能抑制黑色素合成，而维生素A具有润泽皮肤的作用，维生素E、