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绿色蔬菜。吃点▲
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海水鱼。枸杞等。金枪鱼、这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，
胡萝卜。如果你有这方面麻烦，鲑鱼、一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、有效预防脱发。可以先试试食疗。这是一种强效抗氧化成分，沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。