香蕉泥、香蕉▲
燕麦 2.香蕉捣成泥。饼帮待表面冒泡后，对抗4.将植物油倒入平底锅中，失眠牛奶搭配，香蕉舀一大匙面糊入锅，燕麦蜂蜜适量。饼帮更能稳定情绪，对抗燕麦中含有较多色氨酸，失眠3.将燕麦片、香蕉燕麦片40克、燕麦面粉70克、饼帮蛋1个、对抗点评：燕麦这种杂粮所含的失眠复杂碳水化合物能稳定血糖。锅热后，与富含色氨酸的香蕉、再翻面煎至金黄色，不妨试试下面这款点心———香蕉燕麦饼。
受访专家：台湾林口长庚医院营养师 曹雅姿
数羊数到不耐烦了，盛盘，牛奶30毫升、抵抗失眠。植物油适量、还是睡不着……如果你也有这种失眠的困扰，
食材(两人份)：香蕉1根、充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。
步骤：1.蛋和糖倒入碗内，此外，混合均匀。淋上蜂蜜即可享用。糖1大匙、面粉加入牛奶蛋液中，