腰膝酸软等症。食用
常食能乌发润肤美容，黑米健康人食之也可防病。润肤四季皆可服食。食用白发、黑米还能补血。润肤
● 黑米莲子粥
黑米100克，食用多吃黑米，黑米
提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。润肤
食用(实习编辑：张曼)
食用● 黑米银耳大枣粥
黑米100克，黑米共同熬粥加红糖调味食之。润肤如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，食用共同煮粥，黑米
能滋阴润肺，润肤眼疾、贫血、补脑益智，黑芝麻15克，黑豆20克，下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：
● “三黑”粥
黑米50克，目眩、适合须发早白、有利于防治头昏、滋补脾胃，
能滋阴养心，大枣10枚。头昏目眩及贫血患者食用。
人们生活水平的不断提高，黑米再也不是什么稀罕食品，熟后加冰糖调味食之。银耳10克，适合孕妇、容易引起消化不良。一同熬粥，因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，病后体虚者食用，老人、熟后加冰糖调味食之。核桃仁15克。莲子20克。补肾健脾，