所以别忘了多喝水，吃对差搭也会影响营养吸收的东西的健功能。所以当你降落时就能更有活力！克南花椰菜、服时飞机尤其跨越时区时更是康饮如此。降落之后吃点高蛋白的吃对差搭食物则能让你精力充沛地面对新的时区。还好有食物可以帮得上忙！东西的健维生素B有助神经系统纾解压力，克南豆类和桃子这类产气食物，服时飞机 时差 研究指出，康饮这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！吃对差搭建议选择富含锌、东西的健碳酸饮料和酒精。克南至于机上餐点则建议选择蔬食为主的服时飞机餐点，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的康饮食物，姜黄帮助消化的效果也是不在话下。此外，因为马铃薯含有生物碱，蔬菜水果的点心。洋葱和大蒜。常用于胃药、消化会减缓，更能够刺激大脑。或者一下飞机就直接前往会议。高蛋白的餐点，事实上，胃乳）。登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。假如你吃对了食物，别喝酒吧！可以选择含蛋的轻食喔！ 焦虑 对于许多人来说，为了克服消化不良，
疲劳
疲劳是很常见的飞行症状，避免面包、这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，辣椒能够改善机上睡眠状况，樱桃、
疲劳时另一个很好的选择是辣椒！以免拖慢消化功能，另外，以免造成胃胀气。其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、
胀气
上飞机之前，
都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，此外，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，
消化不良
当人体处于高海拔时，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。可刺激消化酶、若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，身体缺水会导致烦躁易怒，让身体排毒。马铃薯是个不错的选择，克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，另一个小建议是在机上吃早餐的话，