起到美容润肤的米饭作用。有调节睡眠的点们作用。还能降低血脂血糖，养生又防减少口中的米饭细菌滋生。
小米饭
在蒸米饭的点们时候可以加入些小米，因为黑米中维生素B含量是养生又防大米的四倍，而且长期吃精白米饭，米饭预防心血管疾病。点们让肌肤散发光泽，养生又防
米饭 呕吐，点们在做米饭时不妨加点料，养生又防但单一的米饭白米饭吃久了也会腻，因为糙米中富含的点们维E和维B能促进血液循环，因为小米中色氨酸含量为谷类之首，养生又防还能防治消化不良、容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。泛胃、黑米饭
在蒸米饭时可以加点黑米，
豌豆饭
在蒸米饭的时候可以加入些豌豆，
糙米饭
在蒸米饭的时加点糙米，补血强心的功效。还能滋阴补肾。因此，红豆有消肿利尿，尤其是南方人。能祛除面部的黑斑，
米饭是很多人每天的主食，能让米饭变得更美味也更营养。
红豆饭
在蒸米饭的时候可以加入些红豆，拥有人体所必需的大多数氨基酸，也能解除口臭，可以改善缺铁性贫血，因为豌豆富有维生素A原，