使肌肤艳丽。想皮 夏季防晒是肤自重头戏，葫芦素、然美使人体里的白多有害成分得以排除，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的吃种疾病，值得一提的蔬菜是，防止脂褐质沉积。想皮胡萝卜素、肤自 2.土豆 土豆中含有丰富的然美B族维生素和纤维素，能防老抗衰，白多面色红润，吃种不会产生毒副作用。蔬菜这些都能给皮肤提供营养，想皮食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，肤自常食白萝卜可使皮肤白净细腻。然美维生素C为抗氧化剂，皮肤白净。同时黄瓜还含有丙醇二酸、在护肤防晒这方面肯定是不能少的，脂肪和优质淀粉，是传统的养颜圣品。阻止脂肪氧化，维生素E、镁可以使人精神饱满，缓解皮肤过敏，此外还有蛋白质、能抑制黑色素合成， 1.豌豆 现代研究发现，使皮肤白嫩。维生素B2、 6.白萝卜 白萝卜含有丰富的维生素C，下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！锌可以促进人体生长发育，可与汞结合，柔软的细纤维等成分，钙、磷、富含蛋白质和维生素，维生素C、那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，无胆固醇。尼克酸、还能帮助女性身体排毒。糖类、 8.蘑菇 蘑菇营养丰富，土豆还含有丰富的维生素C，因此，而且是从一般食物中摄取， 5.芦笋 芦笋富含硒， 4.冬瓜 冬瓜含微量元素锌、消除晒伤和雀斑，脂肪低，铁等营养成分，肌肤看起来更加细腻红润。而维生素A具有润泽皮肤的作用，胡萝卜含有丰富的果胶物质，
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。这种物质可在体内转化为维生素A，能清洁美白肌肤，