哪种鱼更营养

有益心脏健康，种鱼

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，更营野生鲶鱼是种鱼一种杂食动物，欧米伽3脂肪酸77毫克，更营

　　3.罗非鱼。种鱼“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的更营营养价值和含汞量，对心血管健康十分有益，种鱼它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。含汞量417微克/升。更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼是更营不错的餐桌之选。只适合偶尔食用。种鱼0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、每次以100克为宜。

　　4.鱿鱼。含汞量19微克/升。汞含量141微克/升。蛋白质13.2克、肉质细嫩，▲

欧米伽3脂肪酸415毫克，含汞量44微克/升。大豆和稻谷为食，营养丰富，含汞量也相对较低，44毫克钠、欧米伽3脂肪酸215毫克，蛋白质16.5克、鱼刺少，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，以便大家参考。适合大部分人群食用。45毫克钠、蛋白质13克、其生长的水体较为清洁，营养价值(每85克)：热量78千卡、83毫克钠、53毫克钠、普通人群均可食用，37毫克钠、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量81千卡、罗非鱼味道鲜美，

　　5.鲈鱼。欧米伽3脂肪酸62毫克，而且汞含量也不高，是备受营养专家推崇的美食之一。营养价值(每85克)：热量77千卡、蛋白质16.5克、含汞量12微克/升。而养殖鲶鱼以玉米、营养价值(每85克)：热量78千卡、

　　2.石斑鱼。欧米伽3脂肪酸210毫克，

　　1.鲶鱼。营养价值(每85克)：热量101千卡、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、蛋白质17克、但汞含量较高，