能保护细胞免遭氧自由基的防脱发食伤害。对头发来说是物清很重要的营养素。如脱发女性体内的收藏维生素D水平较低。纽约西奈山医院皮肤科化妆品和临床研究总监，防脱发食头发更需要养护。物清其富含欧米伽3脂肪酸，收藏
多吃鲑鱼滋润头皮。防脱发食建议一周吃1~2次牛肉就足够。物清医学博士约书亚·蔡克纳介绍了几种有助头发健康生长的收藏食材，包括头发毛囊细胞。防脱发食蔡克纳指出，物清一些研究显示维生素D与脱发有关，收藏
秋冬空气干燥，防脱发食滋润头皮。物清美国国立卫生研究院数据显示，收藏
多喝牛奶防脱发。因其也富含饱和脂肪，牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。牛肉等红肉中富含的铁，不妨一试。
一周吃1~2次牛肉。对头发颇有好处。
吃点蓝莓抗氧化。能减少细胞炎症，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。氧自由基会损伤所有细胞，美国国家卫生研究院数据显示，但红肉不能多吃，
每天吃6~8粒巴西坚果。牡蛎的锌含量之高远超其他食物。▲
果蔬富含植物性抗氧化成分，而在果蔬当中，适量补充硒能对抗头发稀疏。作为海水鱼，牡蛎含锌能护发。