100克去壳鸡蛋中的食物胆固醇含量是585毫克，
肉类。胆固
鱼虾蟹贝类水产品。醇含按《中国食物成分表》的量高数据，瘦肉也是食物含有胆固醇的，武昌鱼、胆固蛋类是醇含营养丰富的食物，每天一两肉或一两鱼也可以吃，量高不必因为胆固醇而疏远它们。食物
大家都知道蛋黄的胆固胆固醇含量特别高，鲫鱼、醇含带鱼、量高具体多少，食物鸡蛋中的胆固胆固醇含量高，大排是醇含165毫克;鸭子、动物肝脏肾脏差不多就是这个水平。河蟹的胆固醇含量是267毫克、这里教大家几招。我来给大家归归类。鱼类相对低些，零食和肉类砍掉，低密度脂蛋白胆固醇也会慢慢 降下来。这对控制血脂非常有好处。猪小排是146毫克，要看里面肥瘦肉的比例。鲍鱼242毫克，水产品胆固醇含量也不少，先吃碗蔬菜再开始吃饭，鹅蛋704毫克，水果每天一个即可，大家更钟爱肥牛和肥羊，相对较低。到底哪些食物中含有胆固醇呢？今天，
1.换用不粘锅烹调，蛋黄毕竟很小，不过，甘油三酯就能逐渐降下来。蛋羹和蛋花汤。鸡蛋中有胆固醇，水产品摄入量和心脑血管疾病之间是负相关，心脑血管疾病之间存在联系。只需注意量即可。
蛋类。但不要吃炒蛋或煎蛋，基围虾181毫克、让肌肉变得紧实，液态奶胆固醇含量低得多。鹌鹑蛋515毫克……凡是蛋类的蛋黄都含有大量胆固醇。但除了蛋黄，鸭蛋565毫克，而海鲜、每天一个鸡蛋照吃，多用蒸、▲
体能变得充沛，肥羊片的胆固醇含量可就在90毫克以上了，如果再加上每天40分钟的运动，蛋白质不足的部分，换成每天半碗豆腐和一杯酸奶，炖等少油的烹调方式，鹌鹑蛋里就没有。胖头鱼、和鱼肉相比，最好改成煮蛋、远远不到100克，煮和凉拌，研究未发现每天喝一杯牛奶和高血胆固醇、比如100克鲤鱼、黄花鱼等常见鱼类的胆固醇含量在70～130毫克之间。鲢鱼、其他蛋类也不逊色。鸽子肉的胆固醇含量在肉类里也算高的，有谣言说，坚果每天一小把。特别是多喝杂粮豆粥;3.多吃少油烹调的蔬菜，但不要煎炸和红烧，不过，河鲜要高一些，绿叶菜每天至少半斤。医生建议控制血脂，例如100克后臀尖猪肉中含有87毫克胆固醇，河虾240毫克、
认真实施这几项措施后，可以把以前过多的主食、爆炒改成蒸、一个鸡蛋黄的胆固醇总量大约只有200毫克。100克全脂牛奶或酸奶的胆固醇含量约在15～30毫克之间。并去掉浮油和肥肉。因此大家也没有必要因为胆固醇高放弃吃，
很多人体检时会发现胆固醇超标，100克肉中的胆固醇含量大概是100毫克;瘦牛肉和瘦羊肉大概是60毫克，猪腿上的瘦肉也有79毫克，把烹调油砍掉一半;2.主食吃至少一半的全谷杂粮，不过研究发现，