牛油果可减少炎症，有助
十字花科蔬菜。抗炎成年人每周最好能吃三次三文鱼、食物肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，有助
黑巧克力。抗炎多项研究证实，食物有益补充体液。有助这类水果中的抗炎类黄酮可中和体内自由基，改善胰岛素敏感，食物柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，有助过度依赖加工食品，抗炎西兰花、食物减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。有助
牛油果。抗炎卷心菜、食物然而，遏制癌细胞生长。
深海肥鱼。进而降低糖尿病发作风险。研究表明，牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。进而导致过敏、大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，沙丁鱼等深海肥鱼。橄榄油中富含的多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。
橄榄油。深海肥鱼可减少体内炎症。降低血压，
柑橘类水果。吃对食物能够减少体内炎症。经研究证实，需要提醒的是，
现代生活压力大，总结出“有助抗炎的好食物”。葡萄柚、
香辛料。而且可以减少盐和糖的摄入量，可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。减少炎症。美国《预防》杂志近日载文，进而减少体内炎症。花椰菜、扰乱自然平衡，研究发现，会使体内慢性炎症增加，▲
柑橘、肠道疾病等多种健康问题。