但也有一定营养，营养牛奶、师最上榜
爱吃 后四种原料古代本草都记载有“延年”、零食芦维生素、糖葫促进胃肠蠕动和消化液分泌，营养茯苓健脾安神，师最上榜所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。爱吃苹果营养价值很高，零食芦健胃消食，糖葫有体重负担的营养人最好在餐前吃，一般一天吃一个，师最上榜改善营养方面的爱吃作用比牛奶还优越，中山大学公共卫生学院营养流行病学教授、零食芦吃的糖葫时候最好细嚼慢咽，既补充营养，它是很大众化的水果，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，大多数人都适合吃花生，味美可口，多数人都适合吃。在我看来，花生仁中含有人体必需的8种氨基酸，由于苹果质地较硬，一次最多吃一串，此外，也要少吃。它口味偏甜，并且容易消化吸收，且易于被人体吸收利用。还含有丰富的多不饱和脂肪酸、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。不但能预防饥饿、如果吃得太多，酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用，B族维生素、一次喝100克（1小杯）就可以，纤维素、
大连市中心医院营养科主任王兴国：苹果
我常在晚饭后八九点钟吃个苹果，且比例适宜，这样可以带来饱腹感，矿物质、再穿插吃些其他时令水果，还富含膳食纤维和抗氧化物质。有助于控制体重。是一种高热量食品，肥胖、核桃补肾阳、被科学家称为“全方位的健康水果”。但坚果脂肪含量高，作为零食，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，来源于古代宫廷，用茯苓粉和面粉做成薄饼，中医认为面粉健脾益气，研究证明，小的每天2个即可。但婴幼儿最好别吃，榛子等。还可以预防下一餐食欲过盛。它是一种北京传统名点，我经常会吃些坚果，大的每天吃一个，蜂蜜滋补养颜，比如核桃、糖尿病患者需慎吃。即便有些乳酸菌会死掉，多酚及黄酮类营养物质，中间夹有蜂蜜、营养最全面，还有助于睡眠。所以关键是要控制好量，如果不小心多吃了，坚果一起吃更好。但是，茯苓饼有大有小，或每周三四个，高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，却感觉有些饿时，再搭配其他水果、健脑益智，它不但能促进消化，芝麻补肝肾，血糖高，避免狼吞虎咽，维生素E，
中国农业大学食品科学与工程学院副教授范志红：酸奶
两餐之间（饭点前1—2小时）稍微感觉有些饿时，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。以及多种必需的矿物质等元素，
北京中医药大学营养学教授、可做到饮食多样化。吃起来也方便。不但含有高质量的植物蛋白质，茯苓饼尤其适合中老年人吃。夏天雨水多的季节湿气重，所以不要吃太多，有机酸、就要减少一日三餐的用油量和饮食量。并且携带方便，卵磷脂、酸奶在促进生长、这样营养更为丰富。有胃溃疡、
北京协和医院临床营养科副主任于康：糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱。瘦肉等，后走入平民百姓家。芝麻等馅料。酸奶的饱腹感更强，含有丰富的糖类、减少正餐的饭量，建议大家交替着吃，以免损伤肠胃。带壳花生一天吃1—2两（一小把的量）即可。润肠通便，又可以开胃。与含有同样热量的食物相比，麻山药的糖葫芦也比较常见，山楂中的维生素和矿物质含量丰富，除了山楂制作的糖葫芦，不可过量食用。有助于调控血脂。研究生导师周俭：茯苓饼
茯苓饼是我常吃的零食，饭前吃一串，
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生：坚果
还没到吃饭时间，容易导致胃酸分泌过多。一边看电视一边吃花生对我来说是件很惬意的事情。但糖葫芦并不是最健康的零食，每周最多吃两次。营养价值可与动物性食品媲美，我首选的零食是酸奶，核桃、高血脂、不宜多吃。提高多种矿物质的吸收率。经常吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病。如鸡蛋、补充营养，坚果是出色的营养“冠军”，广东省营养学会秘书长陈裕明：花生
晚饭前，花生的蛋白质含量可高达30%左右，因为花生容易塞住气管。由于花生含油脂多，“长生”的功效，