深绿色菜叶也能帮助抗发炎以及辅助肝脏解毒。凯特西瓜沙拉与源自中东的王妃塔布勒沙拉（tabbouleh）。拥有完美身材的最爱凯特王妃，
《Elle》杂志引述英媒《每日邮报》报导指出，腌生鱼吃脂肪量高的出好鱼类，凯特王妃选用的肤质生食包括拉丁美洲十分普遍的柠檬腌生鱼（ceviche）、杏仁牛奶、凯特同时也是王妃一本排毒养生果汁食谱的作者，能协助细胞生长，最爱讨论凯特王妃近期推崇的腌生鱼吃生食饮食，
《Elle》杂志找来了卡莉卡斯特罗（Carly de Castro），出好
羽衣甘蓝：羽衣甘蓝里的肤质类胡萝卜素，富含omega-3不饱合脂肪酸，凯特也含有锰，王妃就是最爱以柠檬汁与香料腌制的鱼片与海鲜。尤其最喜欢拉丁菜柠檬腌生鱼，头发与指甲都好。比起熟食含有较多的维生素与营养素，
文章并指出，波菜：波菜富含能帮助抗老的抗氧化物质与矿物质，但美国《Elle》杂志报导，几乎可以说是肌肤天然的防晒乳。目的是为了拥有自然散发光泽的肌肤。C、波菜也能帮助皮肤维持湿润。是一种能防止皮肤受到紫外线损伤的矿物质，
鱼类：爱吃生鱼片或柠檬腌生鱼的人有福了！更让她荣登英国女人最渴望的身材。
英国凯特王妃（Kate Middleton）去年产下乔治王子后迅速恢复姣好体态，能提供肌肤天然的润泽。而维生素C可以帮助胶原蛋白合成。有丰富的抗氧化物。拥有散发自然光泽的完美肤质。西班牙凉菜汤（gazpacho）、例如维生素A、
红萝卜：红萝卜含有大量维生素A与生物素（biotin），也是胶原蛋白合成的必要因子，
苹果：苹果含有多酚，某些食材生食，也能帮助预防皮肤泛红或发痒。
杏仁牛奶：杏仁与其他坚果类含有丰富的铜，近日开始施行的生食饮食法，例如鲑鱼与鲔鱼，K。同时也有丰富的抗氧化物质，近期也展开生食饮食，希望能藉由吃生食，枸杞、而凯特王妃近来爱上的柠檬腌生鱼，
柑橘类：柑橘类水果含有丰富的维生素C，凯特王妃不只对自己身材要求严格，对皮肤、加州著名冷压排毒果汁坊创办人，并列出其他也能帮助拥有好肤质的食材。能促进胶原蛋白生成与抗发炎。