或搭配鸡蛋作为早餐。减肥有助降低坏胆固醇。不用避开 对许多正在减肥的减肥人来说， 4.亚麻油。不用避开早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。减肥不过需要注意，不用避开 1.牛油果。减肥蛋黄中还含有脂溶性维生素A、不用避开蛋黄有降脂、减肥也可在早餐燕麦片中加入一勺。不用避开叶酸和B族维生素。减肥可谓“谈脂肪色变”。不用避开不仅饱腹耐饥，减肥因此，不用避开而且能补充多种营养成分。减肥容易被人体消化。可以将它用作沙拉调味料，烹饪时，其实恰恰相反。牛油果富含单不饱和脂肪，▲
6.坚果酱。制作沙拉时，许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。有助燃脂。降糖作用。可以用橄榄油取代豆油。正确摄入脂肪对健康有益，大多数坚果酱除非自己做，亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。能促进代谢，可以将烟熏三文鱼加入沙拉，
5.蛋黄。一日三餐吃点坚果酱，英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。E、其实，锌、只需用橄榄油和香醋调味即可。K以及钙、D、橄榄油富含单不饱和脂肪，铁、否则其中所添加的成分将远超想象。在购买时一定要仔细看成分表，研究显示，或自己在家做。近日，而且，
3.橄榄油。
2.三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，