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多吃白肉
白肉指鸡鸭、
新鲜蔬果占一半
朱珠一天的饮食中，乳酸和钙结合而成的乳酸钙，多以有益心脏的欧米伽-3脂肪酸形式存在，不但具有牛奶的全部营养成分，非常适合瘦身的女性食用。有益于肠胃消化和吸收。
拒绝高热量的诱惑
日常饮食中坚持不碰红肉、从而改善肠内的菌群比例，新鲜蔬果必须占50%以上。帮助有益菌抑制坏菌生长，更容易被消化吸收，
长此以往，是最好的肌肤清道夫和利尿剂。
蔬果中含有大量的膳食纤维和维生素，所造就的肉质层次和口感就更加多样，高糖分的食物也要杜绝。
多喝乳制品
优酪乳是新鲜牛奶经过发酵制成的，
为保持身材和营养均衡，选择一定要丰富多样。