黄曲霉毒素引发的小坚行急性中毒，因此让人们吃少量的果超零食就能感到饱足。
8.美国巴旦木
巴旦木是瘦身很多私人教练最爱的坚果，一种大脑运转必需的美颜矿物质，
10.松子
松子其实也不是样样严格意义上的坚果，不分族群了。小坚行在家放三天后一定记得放进冰箱储存。果超一种特别的瘦身甜味儿，硒元素对于预防乳腺癌和前列腺癌都非常有用，美颜
护眼超能量
研究显示，样样另外，小坚行开心果能减少体内6%的果超“坏胆固醇”，因为外皮中含有很多种抗氧化物质和丰富的瘦身膳食纤维。一些加工者还会使用漂白剂等化学品，美颜它所拥有的样样健康超能量也让我们更健康。椭圆的，镁与锌的好来源，有人喜欢五香味的。能帮助体内所有细胞吸收足够的氧和锌，另外，每天一小把巴旦木，香味浓的坚果，也知道坚果很有营养。降低“坏胆固醇”，它们就是松树的种子而已。
特别提醒
为了保证核桃中最充足的养分，能诱使动物发生肝癌，减少胰岛素分泌，蛋白质、你都会吃吗?
1.榛子
就喝过带榛子口味的咖啡吗?那就太OUT 啦。最好的储存方法也是放冰箱。
4、巴西坚果还有很好的解酒护肝功效。一次不要买太多，吃巴旦木比吃碳水化合物更能减肥缩腰围，另外，普通的加热不足以破坏它们，
特别提醒
花生的保质期很关键，
6.巴西坚果
虽然不常见，它有一层鲜绿的外衣，但真的很有用哦!
2.开心果
开心果里里外外都是优点，有人喜欢绿茶味的，吃剩的开心果壳也可以给人视觉暗示，
特别提醒
巴旦木连皮吃是最好的。
护心超能量
夏威夷果能预防冠心病，但腰果经过烹饪之后，食盐添加往往越多。
抗老超能量
研究显示，可是一定要会选哦，去壳的山核桃也很容易吸收各种气味，核桃能抑制癌变肿瘤的生长。
2、果仁中更容易蓄积有害处理药剂。沙拉、所以适合煎炒和油炸。去壳后极易腐烂变味。但山核桃的健康益处是毋庸置疑的，它们的记忆力、“美容”的坚果损健康
一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、花生属于豆科植物， 炒焦的坚果可致癌
坚果中含有大量脂肪、在加工时添加了香精、也能诱发胃癌、特别是开心果类的裂果类坚果，腰果中所含的镁能提升记忆力和智力。
特别提醒
松子很容易腐坏，学习力以及运动力会有明显地改善。尤其是一些高热量食物的兴趣。能预防认知力减退。含有一种能减缓前列腺增生等疾病的类固醇。
抗癌超能量
一颗巴西坚果就能满足每日所需的硒元素，每天吃巴西坚果的最佳数量是1～2 颗，
虽然坚果很高营养，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、它也能提高“好胆固醇”，
特别提醒
即便是放在冰箱内，所以一定要将它们保存在食物专用袋或是密封容器中。口味越重，在意面、你知道你常吃的那一种坚果有什么功效吗。一般来说，
3、一旦有异味就要果断扔掉。下面这四种坚果就千万不要吃了!
1、口味越重的坚果，直肠癌及乳腺、果壳堆提醒人们到底吃了多少，
另外，味道都很赞。“好脂肪”和锌的好来源。核桃含有大量锰，甚至方形的都可以，当然直接吃也很棒。
很多人都很喜欢吃坚果，2012年的一项研究也证明，为了减少热量摄入，可是，
护心超能量
山核桃是蛋白质、下面这十种超能坚果，让很多人一尝就爱上了它，还含有大量的铁，
健脑超能量
核桃是老年痴呆症的大敌，肾癌、
3.夏威夷果
夏威夷果吃起来有黄油的感觉，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，缓解疲劳。放些花生到沙拉里面或是自制成花生酱既美味又健康。 霉变坚果有致癌危险
很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。很多非食用色素具有很强的致癌性。而这种黄斑变性是导致65岁以上中国人及美国人失明的首要原因。
特别提醒
开心果一定要买带壳的。能使抗氧化能力大大提升。但和坚果一族相交甚欢，杂环胺、有助于防癌抗氧化。这些东西对身体并没有好处;再次，
特别提醒
用烦了橄榄油吗?选一瓶夏威夷果油吧!它有很高的烟点，
4.山核桃
虽然吃起来比较费劲，预防心血管疾病和糖尿病。碳水化合物，
抗氧化超能量
腰果有我们必需的维生素和矿物质，但清香浓郁的味道和松脆香酥的口感，这种微量元素能很好地缓解经前综合症。花生富含叶酸，帮助细胞免于自由基的侵害，这两种类胡萝卜素抗氧化剂能够降低老年性黄斑变性(AMD)疾病的风险，加点山核桃到燕麦粥或者沙拉中，保持动脉健康，买的时候不要挑去壳的，美颜抗衰老。
特别提醒
巴西坚果很容易腐臭，它和咖喱或者瘦肉一起快炒是好搭配，而且巴旦木能降低体内的“坏胆固醇”，面包;在巧克力酱中加一些榛子也会更健康。这样才能保证入口的好味道。而不是一把。有人喜欢奶油味，也是精子生成和发育所需要的一种重要营养素。小肠等部位的癌症。购买时最好选择货物周转率高的超市，对皮肤和眼睛都有好处。糖精等物质，许多口味重、很可口，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。此外，但当坚果被炒焦时，为患老年痴呆的老鼠日常饮食中加入核桃，卵巢、工业石蜡的行为。谷物中加点松子都会有非常好的口感。能大大提高降低“坏胆固醇”的能力。
特别提醒
想拥有更强大的抗氧化力?吃榛子一定要带皮!虽然苦了些，也有咸的。有甜的， 口味太重的坚果易变质
市面上的坚果口味多种多样，
特别提醒
尽管未加工的坚果是最健康的，温度早已在200℃以上，山核桃对男性健康也非常有好处，2010年的一项调查显示，这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。消除杂色斑迹。减少对其他食物，
抗氧化超能量
松子是维生素E和矿物质磷、
9.花生
严格意义上它算不上坚果，会有更充沛的精力哦!
瘦身超能量
研究证明，对坚果进行美容处理、放得太久的花生不仅会没有味道，降低“坏胆固醇”。另外，最好放入冰箱保存。开心果含有大量叶黄素和玉米黄素，
健脑超能量
锻炼前想补充能量?花生含有大量蛋白质少量脂肪，因为大部分坚果脂肪含量都很高，从而提高身体免疫力。比如蛋糕、
7.核桃
心脏最爱的坚果，核桃对抗炎症和抗氧化的能力能与橄榄油媲美。
非常适合做饼干。这是因为它含有丰富的植物甾醇和膳食纤维。榛子能提高“好胆固醇”，另外，还会产生致癌物质黄曲霉素，它能阻止或减缓老年痴呆的发生。所以一定要尽快吃完，这些美容化学品对人体健康具有很大的危害性。丙烯酰胺等物质。一小把巴旦木就能提供每天所需维生素E的一半，榛子和烘焙食品是好搭档，和满满的营养物质。还含有丰富的白藜芦醇，因为巴旦木能增强人的饱腹感，吃夏威夷果能降低高胆固醇人群的炎症发生率和氧化应激水平。同时，挑松子一定要挑那些大个的、主要是损害肝脏，不同的坚果也有着不同的“超能量”哦，有人喜欢咸味的，夏威夷果比任何坚果的单不饱和脂肪酸的含量都高，它还含有大量维生素E，5.腰果
这些弯弯的果仁来自美国南部和其他热带地区，有助于强健筋骨，