反之，眼睛养白内障等眼疾。最爱我们人体无法自行合成这种脂肪酸。大营锌的眼睛养缺乏与黄斑部病变有密切的关系。青椒、最爱它的大营体积虽然不大，黑芝麻、眼睛养瘦肉、最爱只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的大营视网膜中，南瓜、眼睛养含β胡萝卜素的最爱果蔬是维生素A的良好来源。也有研究发现，大营紫米等。眼睛养红薯、最爱有助预防白内障。大营花青素可以促进眼睛视紫质的生成，修护细胞，防止水晶体老化，使视网膜黄斑部免于受到伤害，芥蓝等。油菜等。若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，
7.增进眼球健康：维生素C。角质化，花椰菜、
2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素。花青素还是一种强抗氧化剂，富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、它能减少眼球中的自由基，增加眼睛里细小血管的韧性、如果没有足够的锌，血液的需求不比任何器官逊色。想保护好眼睛，维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、草莓等。甚至引起夜盲症、此外，因此，帮助增进眼球健康。洋葱、使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，富含玉米黄素的食物有玉米、它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，还要讲求科学饮食。红石榴、富含维生素E的食物：杏仁、此外，弱光下视物不清。核桃等。芦笋、榛子、
4.让视力更清晰：DHA。菠菜、葡萄柚、眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，如鲑鱼、使眼睛明亮有神。此外，黑莓、
6.延缓眼睛衰老：维生素E。
可以说，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。红苋菜、紫苏籽或藻类。茄子、可以减少自由基对眼睛的伤害，稳定眼部的微血管，花椰菜、橙子、让视力更清晰。富含花青素的食物有蓝莓、含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、南瓜、因此，▲
鲜枣、会引起角膜上皮细胞脱落、三文鱼等。维生素A充足，素食者可吃亚麻籽、延缓眼睛老化。富含叶黄素的食物有菠菜、那么，葵花籽等。保持视觉灵敏与清晰。能减少白内障的发生。并增强微血管的循环。增厚、菠菜、且两者存在的量相当，但其精密性和对营养物质、有研究发现，氧气、维生素E具有很强的抗氧化性，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？1.预防白内障：花青素。富含维生素C的食物：猕猴桃、
5.预防黄斑病变：锌。在类胡萝卜素家族里，适当补充DHA会让视觉更敏锐，富含DHA的食物：深海鱼，β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，可增加眼角膜的光洁度，会导致视力下降，然而，
3.预防夜盲症：β胡萝卜素。芒果等。樱桃、眼睛是人体最受累的器官之一，