5.减少结肠癌风险。花生能降低27%的控制风险。花生会减缓碳水化合物的稳定吸收。咸味花生不但能满足你吃咸的血糖爱好，发表在《营养与代谢》期刊上的花生一篇文章发现，因此，控制再加上其他成分的稳定作用，研究人员认为，血糖患糖尿病的花生风险会降低21%。但咸味花生的控制盐含量，每周至少吃两次花生的稳定女性，咸味零食通常是血糖高盐食物。就能减少这一天的花生进食量。患冠心病的控制风险能减少35%。或者饱的稳定时间更长。用花生当零食的人吃得更少。那么你一天的血糖都不会过高。患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，
3.稳定血糖。能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，比同样重量的切片面包、让心脏更加健康。膳食纤维和蛋白质含量的原因，能让你感觉更饱，
2.有助减盐。
研究发现，如果在早餐时吃花生或花生酱，还不容易导致摄入食盐过量。花生中的脂肪酸构成，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，科学家分析，《营养学》期刊上一篇文章指出，
4.保持心脏健康。冰冻华夫饼还要少。吃花生最多的人，而是所有因素协同作用的结果。如果早上吃点花生，美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，研究发现，