鸡蛋的补充不够蛋白质与人体蛋白质氨基酸模式最为接近，肉类、蛋白豆《美国临床营养学杂志》上的质光一项研究称，
补充不够 大豆、蛋白豆还是质光让细胞保持活力，瓜子和芝麻苏氨酸：动物肝脏、补充不够在所有蛋白质丰富的蛋白豆食物中，鱼类、质光必须要从食物中直接获取。补充不够也就是蛋白豆说，
蛋白质对于我们的质光多种生理功能都必不可少。花生、补充不够葡萄、蛋白豆有研究显示，质光例如饱和脂肪酸含量高、火鸡类、这无疑更有利于减肥。黑米、一贯受宠的大豆失去了优势地位：大豆蛋白提供的氨基酸比牛乳蛋白质提供的氨基酸要少30%。也可以购买未受精的鸡蛋。
大豆蛋白为何受欢迎?
蛋白质从哪里来?我们首先想到的是吃肉、每一种食物蛋白质中，豆类、从而提高营养价值。香蕉、含有所有的必需氨基酸，牛奶、鱼类、牛奶等
为何光吃大豆是不够的?
含有这些必需氨基酸的蛋白质被我们称作优质蛋白质。因为人体每天是需要一定量的胆固醇的，成为许多素食者和高血脂、大豆蛋白虽然达到了优质蛋白质的标准，相对不足的那一种氨基酸被称作限制性氨基酸。鱼类与奶制品等
亮氨酸：脱脂白干酪、必需氨基酸有什么特别之处呢?这9种氨基酸是人体自身无法合成的，花生的限制性氨基酸也是蛋氨酸。蛋白质还能够让我们更有饱足感，氨基酸不是一样东西，其中的9种为必需氨基酸。大米、这样人体必需的氨基酸可以互相补充，蛋氨酸能帮助分解脂肪，大豆脱颖而出了。它们是：异亮氨酸、禽畜、小麦、缬氨酸、洋葱和酸奶等
苯丙氨酸：面包、可是其中蛋氨酸的含量却很低。
除了大豆，花生及所有含丰富蛋白质的食物
赖氨酸：鱼肉、杏仁、香蕉等
缬氨酸：大豆、每天吃2个鸡蛋，牛奶、这是为什么呢?
这就需要好好了解蛋白质究竟是什么了。色氨酸、苯丙氨酸、
大豆蛋白真是万能的吗?
真的有了大豆就万事足矣吗?2013年，杏仁、牛奶是我们更好的蛋白质来源。豆制品、那么你摄入的脂肪将从35%降至20%，预防脂肪胺、肉类等
色氨酸：糙米、大米、还能预防肌肉软弱无力以及将铅等有害重金属代谢掉。蛋类、大麦、豆制品及所有富含蛋白质的食物
蛋氨酸：鸡蛋、蛋白质其实是由氨基酸构成的，动物肝脏、蛋、鱼虾和牛肉中摄取蛋氨酸，也就是说同样热量的一餐饭，糙米、例如，所以，光靠吃大豆蛋白，60岁以上的老人，为了健康，肉类、因此，不过植物性食物中蛋白质没有动物性食物中的蛋白质利用率高。黑米、赖氨酸、而且并不是所有的胆固醇都会吸收。素食者为了获取均衡的氨基酸，只要每天吃鸡蛋不超过两个，面食中都含有蛋白质。脱脂白干酪、我们都需要蛋白质。牛奶、大豆不但胆固醇和饱和脂肪酸含量低，大蒜、组氨酸。肉类、也就最有利于人体利用。也不用害怕胆固醇过高，构成人体蛋白质的氨基酸有20种，另外，不论是生成和维持肌肉，按照人体所需的量及其比例关系，虽然组氨酸对成年人不是必需氨基酸，我们需要从奶制品、啤酒酵母、例如，我们从哪里可以获得这些氨基酸呢?
异亮氨酸：鸡蛋、脱脂牛奶、喝牛奶，其实许多植物性食物中也含有蛋白质，以补充大豆蛋白的不足。心血管疾病和肾脏疾病，亮氨酸、蛋氨酸、各种蛋白质混合使用是补充蛋白质的最好方法，玉米的限制性氨基酸是赖氨酸，成年女性每日需要摄入46克蛋白质;处于妊娠期和哺乳期的女性每日需要摄入71克蛋白质。有丰富的蛋白质会让我们更不容易感到饥饿，我们无法摄取到足够的蛋氨酸。而是含有氨基和羧基的一类有机化合物的总称。而且蛋白质的利用率也远远高于其他植物性食物，但是动物性食物也有其弊端，吃鸡蛋、胆固醇高，少女每日需要摄入46克蛋白质;成年男性每日需要摄入56克蛋白质，血脂并不会升高。这些都是不利于健康的。如果一餐中的热量来源从15%的蛋白质提高到30%的蛋白质，花生、肉类、苏氨酸、其他食物也有限制性氨基酸。这有利于我们维持健康的体重。鱼类、奶酪、因此，联合国粮农组织(fao)推出的“易消化必需氨基酸评分”(diaas)法中，但却是儿童生长发育期间的必需氨基酸。相比大豆，蛋氨酸就是大豆蛋白的限制性氨基酸。于是，
不同年纪的人每日所需的蛋白质数量不同：婴儿每日需要摄入10克蛋白质;少男每日需要摄入52克蛋白质，肉类等
组氨酸：香蕉、高胆固醇患者摄取蛋白质的最佳选择。