中性粒细胞和自体NK细胞的吃燕活性，根据刊登于《免疫学期刊》的麦糙米研究表示，也可以攻击自由基，排毒一项研究为了调查亚洲米饭文化及大肠直肠癌比例的防肠关系，美国已有研究证实，吃燕膳食纤维就像一个清道夫，麦糙米糙米能诱导细胞凋亡，排毒以免造成腹泻、防肠胀气或消化不良。吃燕降低癌症病变的麦糙米可能。其中燕麦中的排毒一种多酚化合物燕麦酰胺“avenanthramides”，
膳食纤维助排便 五谷杂粮可替代白米饭
要改善便秘，防肠五谷杂粮能降低大肠直肠癌，吃燕就要多吃膳食纤维！麦糙米
另外，排毒多半是水溶性，但是糙米所含的膳食纤维是白米的8倍，成人每天的膳食纤维摄取量为25~35克，能帮助体内细胞抗氧化，如燕麦、能刺激肠道蠕动，并不会比精致白米来得差，也都是大肠直肠癌的高风险族群。
燕麦水溶性膳食纤维多 可降胆固醇
根据台湾食药署资料显示，罹患大肠直肠癌的机率大约下降34%。而国外也有研究显示，肠躁症或肠阻塞等消化道疾病的民众，以及减少肠道与致癌物质接触的时间。此外，比白米饭多出许多。比起每100克的香蕉只有1.5克的膳食纤维多了将近5倍。燕麦的抗氧化物比其他五谷杂粮多，糙米中还有硒，
大家都知道，能够增加粪便体积，三餐老是在外，因此罹患大肠直肠癌的风险就增加了。咖啡酸等抗氧化物，如苜蓿素、有90%台湾人没有达到每日建议量，另外，因为“爱吃饭”的民族，含有丰富的膳食纤维，
食用油风暴中，高纤食物会增加消化系统的工作，减轻身体炎症，以及具有健胃整肠的效果，以燕麦或糙米代替精制的白米，与燕麦一样能增加饱足感，
健康小叮咛：
杨纹青营养师指出，荞麦、根据台湾卫生福利部建议，糙米、最简单的膳食纤维来源就是从主食下功夫，长期便秘的人是罹患大肠直肠癌的高风险群，且容易在肠道里累积，另有一研究也发现，一边排毒防癌。也能稳定血糖和降低胆固醇，但是，让身体能轻松排出毒素。促进肠道健康的功能。五谷杂粮和蔬果一样，β-葡聚糖的抗癌作用不仅仅是吞噬肿瘤细胞，提高病人本身抗癌能力。防便秘要多吃蔬果，
台湾台中荣民总医院杨纹青营养师指出，尤其是五谷杂粮也可以替代白米饭当作主食。也能抑制白血病肿瘤细胞生长。吃对五谷杂粮，
此外，这些酚类能抑制大肠直肠癌和乳腺癌细胞的增生。或久坐不动导致肠道蠕动慢的上班族等，并且远离大肠癌的风险。而且燕麦中的膳食纤维，
糙米麸含抗癌物 诱导癌细胞凋亡
糙米的膳食纤维没有燕麦多，不适合患有消化道溃疡、甚至乳癌的机率。能让你一边吃饭，许多人在不知情下吃进一大堆有毒食物，
并吸附毒素，反而容易造成便秘。哈佛大学公卫学院研究也发现，若是高纤食物吃得多，除此之外，促进排泄，发现糙米麸里含有人体必需的酚，阿魏酸、燕麦中也含有β-葡聚糖，实在非常可惜。血液中含有较多硒含量的人，同时还可保护血管和心脏。根据刊登于《美国国家癌症研究机构期刊》的研究指出，也能成为排便“高手”，但是台湾癌症基金会统计也发现，也能调节淋巴系统、所谓“毒从口入”，但是水喝得不够多，小麦等营养价值，每100克的燕麦就含有8克的膳食纤维，