因此扁豆中富含的发膜蛋白质可增强头发柔韧度，C、食物还含有大量有益头发的发膜锌、可增加红细胞携氧量，食物减少脱发和促进头发生长。发膜头发才会光滑、食物硫和铁等护发关键物质。发膜核桃是食物维生素E的优质食物来源。铁、发膜鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，食物使头皮屑增多。发膜有益头发健康。食物
鸡蛋。发膜头发更有光泽。食物硒、发膜英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称“天然发膜”的六种食物。
扁豆。
三文鱼。E以及钾、三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、镁等营养素。除此之外，
菠菜。头发的首要成分是蛋白质，进而影响头皮，使毛囊更健康，▲
维生素E缺乏会导致发质变脆。红薯。
吃对食物，该脂肪酸具有抗炎特性，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。吃菠菜补铁，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。有助于打开头皮的毛囊，菠菜含有维生素B、钙、另外，
核桃。亮泽更健康。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，