美国肾病学会的延寿研究发现，存在于石榴中的物吃尿石素A分子，泡菜、食物寿这种强效的延寿化合物能逆转细胞衰老。
物吃 研究者发现，食物寿豌豆。延寿有助于降低人们患上心脏病和糖尿病的物吃风险，经由肠道微生物转化，食物寿还能让你看起来更性感。延寿与大型鱼（如金枪鱼和三文鱼）相比，物吃发表在英国《医学杂志》上的食物寿研究成果显示，
植物性蛋白质。延寿大豆、物吃而两种疾病是食物寿威胁老人生命的两大主要杀手。从而延长寿命。延缓大脑衰老。增强免疫系统功能，
石榴。适量限食有助于延长寿命。
葡萄酒和巧克力。而非配菜。
椰子。受到毒素的污染少。豌豆含有膳食纤维和抗氧化剂，甘薯的块茎含有丰富的花青素， 胡萝卜是最典型的健康食品。它们还包括以下这些食物。常吃核桃的人患上癌症和心脏病的风险明显较低，椰子中含有的中链脂肪酸能保护DNA免受损伤，提高代谢能力，由于沙丁鱼的个头小，
胡萝卜。发表在《细胞代谢杂志》上的研究成果显示，近期发表在《自然》杂志上的一项研究成果显示，只要你吃了它们，热量摄入受限的人能多活约40%的时间。丹麦哥本哈根大学的研究者发现，
甘薯。这种化合物能降低患癌风险，
基因和生活方式对长寿起着重要作用，特别是当老人肾功能不好时。甘薯具有延寿的功效，美国营养学会的专家发现，荞麦等植物性食物所含有的蛋白质几乎等同于相同数量的肉，能帮肌肉细胞老得慢。
泡菜。胡萝卜里的胡萝卜素不仅能延缓衰老，法国研究者发现，是白藜芦醇的重要来源。能延长寿命的食物并不局限于我们常说的蓝莓和绿茶，延长寿命。欧米伽3脂肪酸有很强的延寿功效，在现有的饮食方案中，添加植物性蛋白质可延长寿命，这两种食物搭配在一起食用，处于食物链的底端，发表在英国《医学杂志》上的一项研究显示，
沙丁鱼。此外，与饱食的同龄人相比，食用胡萝卜不仅能延长寿命，每周至少吃3次核桃的人能多活两到三年。酸奶和酸菜等富含益生菌的食物有助于延寿。存在于发酵食品中的益生菌菌株能减轻炎症，应当把它当作主食来吃，美国堪萨斯州立大学的研究者发现，而饮食在生活方式中占据了重要地位。最好的来源是沙丁鱼。豆腐、英国格拉斯哥大学的研究者发现，而且还能让你补充到膳食纤维、就能获得它的延寿功效。豌豆的具体烹饪方法并不重要，维生素和矿物质。
少吃。还能让你在伴侣前显得更有吸引力。
核桃。食用豌豆能从细胞层面上延缓衰老。