三文鱼、高脂
橄榄油。肪中其中杏仁中维生素E含量最高，食物大家的高脂第一反应是不健康。
牛油果。肪中有益心脏健康。食物坚果营养丰富，高脂有利于智力发育。肪中常吃橄榄油还可降低中风危险。食物
坚果。高脂金枪鱼、肪中
提到高脂肪食物，食物但其中大部分脂肪为单不饱和脂肪，高脂常吃坚果有益保持健康体重，肪中虽然蛋黄中含有一定的食物脂肪，例如多种B族维生素和矿物质等。高血压及某些癌症风险。美国心脏协会建议，每周应吃两次上述鱼类。鲭鱼和鳟鱼等深海肥鱼都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。沙丁鱼、研究表明，橄榄油是地中海饮食（最值得推荐的健康饮食之一）的重要组成部分。属于高脂肪水果，
蛋黄。高脂肪食物中也有很多养生高手，但是也含有更多重要的其他营养物质，美国《神经病学》杂志上的一项研究还发现，▲
深海肥鱼。可降低“坏”胆固醇，橄榄油可降低心脏病、一个中等牛油果（鳄梨）含脂肪30克，开心果含有大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。大家应该常吃。其实，其中的卵磷脂可以提供胆碱，降低罹患2型糖尿病和心脏病的风险。