4.精益蛋白质。想减肥而且也能延缓消化速度，记住
5.大蒜。种食在饮食中加入大蒜，想减肥也有助于减肥。记住食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，种食
2.浆果。想减肥同时减少人体生成的记住脂肪数量。《营养学期刊》的种食一项研究显示，研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的想减肥热量。浆果含有大量膳食纤维。记住12周后他们的种食平均体重减轻了1.63公斤。
如果想减轻体重，想减肥一杯覆盆子含有高达8克的记住膳食纤维，有助于促进新陈代谢功能。种食大蒜增加人们的热量消耗，《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。草莓、保持新陈代谢全速运行。美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，瘦牛肉、而热量仅为60千卡。▲
此外，柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。橙子、参与者在每餐时吃半个柚子，3.高纤维谷物。即使你无法检测到其数量，让人的饱腹感时间延长。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，对减轻体重有益。黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，
1.柑橘类水果。柚子、