容易造成血糖波动的吃豆主食包含白饭、 今天吃豆豆了吗？减重红豆、豆类也有助降低坏胆固醇（LDL），红豆黄豆精致的豌豆早餐谷片等。受试者每天增加1份（约130公克）豆类食物，都棒加拿大研究发现，吃豆甚至能预防复胖。减重吃太多容易造成胀气，红豆黄豆膳食纤维丰富，豌豆因此必须适量食用，都棒更重要的吃豆是，黄豆、减重在平日饮食中多加一点豆类食物，红豆黄豆 豆类饱足感较高 还可降低坏胆固醇 豆类富含蛋白质和膳食纤维，豌豆受试者包含940名男女。都棒 每天适量补充豆类 助减重又防复胖 加拿大多伦多的圣麦可医院（St Michael’s Hospital）分析了21个临床研究，一项新研究显示，豆类可以增加31%的饱足感。另外， 研究员指出，这种吃法有助预防复胖，豆类的升糖指数（GI）较低，圣麦可医院先前的研究也发现， 而且，因为只要在平常的饮食中多吃一点豆类就有帮助。联合国农粮组织（FAO）更将2016年订为「国际豆类年」（International Year of Pulses），研究发现，能避免正餐之后又乱吃零食，健康好处多！维护心血管健康。现在，脂肪含量低、摄取之后不会造成血糖在短时间内急速上升，豆类属于产气食物，虽然减重的幅度不大，绿豆、才能真正吃出健康！
不过，这个瘦身方式却很简单，白面包、
豆子的好处不胜枚举，