使皮肤更柔滑。想皮葵花籽既是肤年便于携带的零食，
3.葵花籽。轻试防止色素沉淀。试样
1.亚麻籽。想皮有助防止皮肤晒伤。肤年每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，轻试
4.黑巧克力。试样对防止老年斑和皱纹具有重要作用。想皮
5.红薯。肤年▲
轻试 葵花籽富含重要营养素维生素E，试样6.西红柿。想皮又可加入燕麦片、肤年凉拌菜、轻试吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，让皮肤更年轻。
2.蓝紫色水果。可对抗体内自由基损伤，少喝果味的。可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。让肌肤柔软光滑。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。黄酮醇对皮肤具有保护作用，研究发现，预防皮肤癌的发生。酸奶富含优质蛋白质，酸奶最好选择原味酸奶，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。
7.酸奶。
你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。全谷食物或干果中混合食用。美国“女性健康”网站近日载文，维生素A是一种强效抗氧化剂，可保持皮肤紧致，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，蓝莓、红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，有助防止和抗击皱纹。