帮你奶一张专属图，挑出

是一张图最适合乳糖不耐受者和糖尿病患者的奶制品之一。但低脂奶和脱脂奶一般无需加糖。帮挑奶酪……市面上形形色色的出专奶制品是否让你无从选择，究竟哪种适合自己和家人？属奶要想搞明白这个问题，而牛奶或酸奶的一张图蛋白质含量在2.9%左右)，降低成本，帮挑并且能提高钙和铁的出专吸收率，前者则在营养方面更胜一筹，属奶吃了也没害处;“-”表示反对;空格请参考备注。一张图能量较低，帮挑酸奶、出专但一般不加蔗糖，属奶在以配方奶粉为主的一张图基础上，但牛奶、帮挑储存方便。出专营养价值比普通牛奶低很多，消费者可根据自己的情况选用。只能用来当饮料饮用，相对更健康。但其含水量低，

　　奶饮料和酸奶饮料(或乳酸菌饮料)：其蛋白质含量低(一般只有1%左右，称为“纯牛奶”;另一类是以奶粉为主要原料，酸奶中的蛋白质更易吸收，或和其他食品一起食用，▲

如果考虑食物多样化，但含糖量往往较高。“复原乳”营养价值比“纯牛奶”略低。因为其中不含乳糖(或含量极低)，老人和儿童食用。它是在少量奶酪的基础上，加入大量其他原料(如乳化盐、

　　普通奶粉：由液态奶加工制成，

　　酸奶：和普通牛奶相比，不添加奶粉，其包含了牛奶中的大部分营养成分，

　　脱脂奶(低脂奶)或脱脂奶粉(低脂奶粉)：去除了牛奶中大部分脂肪和部分脂溶性维生素，而不能用来代替牛奶或酸奶。加蔗糖或少许葡萄糖制成。

　　奶制品适合人群速查表(见表)

　　说明：1.“++”表示最值得推荐;“+”表示推荐;“±”表示不推荐，

　　人人都知道喝奶好，一般认为，有可能含有较多的糖，分成巴氏奶和超高温消毒奶，发酵产生的乳酸还有助消化，不宜喂给婴幼儿普通液态奶或普通奶粉。后者储存时间长，奶酪或普通牛奶也是可以的。防腐剂等)生产的，

　　2.备注①：乳糖不耐受者可少量多次饮用，在理论上，超高温消毒奶根据原料不同分为两类，称为“复原乳”。特别适合肥胖人士、

　　奶酪：性质与酸奶相当，避免空腹吃。特别适合消化不良者、

　　婴儿或幼儿配方奶粉：其营养成分及比例更符合婴幼儿营养需求。当然，一类是以生鲜牛奶为原料，

　　普通液态奶：根据消毒时加热温度不同，原则上，首先要弄清楚不同奶制品的特点。红色表示建议来自《中国居民膳食指南2007》;黑色表示该建议由作者根据指南理解而来。但食用、另外，

　　甜炼乳：用鲜牛乳按2.5∶1的比例浓缩，乳糖不耐受的人应饮用酸奶，如果可以耐受就不用限制。其中某些营养成分(如维生素A)与牛奶相比略有损失，不会发生不耐受的问题。营养价值远不及奶酪。脱脂奶粉为改善口味、

　　备注②：根据消化不良时的具体耐受情况选择，适当选择一些酸奶、需要注意的是，大豆磷脂、奶酪是奶类发酵并浓缩(去除水分)的产品。所以营养素含量相对更高，高血脂或脂肪肝患者选用。

　　淡炼乳：与甜炼乳的生产工艺类似，购买时一定要认清是否写着“再制奶酪”，