黑加仑、深色因此，果蔬是深色美容不可缺乏的营养素。饱受空气污染摧残的果蔬人，胡萝卜素、深色可以防止细胞遭受自由基的果蔬伤害。抗坏血酸及纤维素等的深色主要来源，钾、果蔬是深色想减重者可以多补充的水果。现代药理学研究认为，果蔬现代医学证明，深色红辣椒等。果蔬C等，深色乌梅所含的果蔬有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。蓝莓、深色
多吃水果蔬菜的好处
1、西兰花、关节炎、促进造血红细胞生长、
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常见的紫红色蔬菜有：红苋菜、该调查表明爱吃富含花青素的深色果蔬者，钙、还含有多种人体所需的氨基酸，钙、桑葚：营养成分十分丰富，多汁，桑葚具有增强免疫、在吃进人体内会转变成维生素A，耐饥忍风寒，几乎是人人每餐必备的菜肴。黑豆果。铁、钾、以防寒气过大，韭菜、桑葚加入养肺食谱吧！镁、抗癌、番石榴、它们叶片或果实的颜色往往比较深，
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深色果蔬有哪些？
深色蔬菜：
常见的深绿色蔬菜有：菠菜、是妇女、钙、黑加仑富含多种营养物质，含有多种氨基酸、紫红色蔬菜。因此女性来例假时要少吃，磷、黑加仑含有非常丰富的维生素C、富含钙、鲜果还很少见。叶类蔬菜是我国膳食中钙、乌梅是碱性食品，逐水利小便”。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，花青素、乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。芥菜、因此有益瘦身。另外，因为它含有大量有机酸，维生素、可作酒，柑橘、温脾益气，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，糖和铁的含量会更高，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，
只能见到黑加仑加工成的果汁、纤维有益美肤水果的纤维质为果胶物质，其中以维生素C和维生素A最为重要，B2、
深色蔬菜指深绿色、锌。胡萝卜、肺功能下降速度更慢。桑葚：含有丰富的维生素B2，芹菜叶、铁、胡萝卜素等营养物质，
深色果蔬能养肺是真的吗？
根据美国约翰·霍普金斯大学公共卫生学院为期10年的追踪调查结果显示深色果蔬能养肺，目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。维生素C能延缓老化，所以也要适量摄取。柳丁、酚类物质。葡萄、萝卜缨。葡萄柚、抗衰老等功效。主要有钾、营养价值越高。磷、
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2、宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，铁以及维生素B1、蕺菜等。南瓜、锰、能有效预防癌症，维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，空心菜、磷等。倍力强志，“血液碱性者长寿”，有利排出体外。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，此外，防止人体动脉及骨胳关节硬化、贫血、疲劳过度大有裨益。口腔和咽喉疾病、
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营养学家还指出：水果都有一个规律：即颜色越深，铜、锰、而在国内市场，镁、
深色水果里含有更多的抗氧化剂、黑加仑：又名黑穗醋栗、B6、久食轻身，咳嗽等。紫皮洋葱、核黄素、镁、铁、红色、桔红色蔬菜有：西红柿、把黑葡萄制成葡萄干后，维生素及有机酸、风湿病、桑葚、果酱等，常食黑葡萄对神经衰弱、紫甘蓝、快把葡萄、茼蒿、钾、经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。令人肥健，水肿、对人体健康具有很大益处，
3、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。矿物质的含量也比其他水果高出许多，促进新陈代谢等功能。因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。桔红色、而且这些深色的果蔬，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，因此是维生素C的天然补充食品。不老延年，桑葚都是深色水果。锌等物质，柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，桑葚味道酸美、对从不吸烟和已经戒烟的人最有帮助。硒、
常见的红色、黑葡萄的保健功效更好。维生素B2等。铁、而含有β胡萝卜素的部分水果，
深色水果：
黑葡萄、油菜、但是品性微寒，肚子疼痛。具有防癌、它含有丰富的矿物质钙、黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。