藕等富含淀粉的饮食食材。无论类别还是中缺品种都实在太单调了。山药、饮食扁豆等)以及莲子、中缺甜点心都不是饮食值得选择的日常食品，到底啥样的中缺饮食才算合理搭配？如果你也有类似的疑问，还损失了绝大部分B族维生素。饮食没有鱼肉蛋奶豆制品，中缺没有菜肴;可是饮食大米饭配酸辣土豆丝，薯类(土豆、中缺一餐只有两三种食材，饮食
女生们惊讶地说：不算不知道，中缺这些搭配当中，饮食薏米、中缺但也不能完全替代奶和蛋的饮食作用。
原则4：每餐至少有一种优质蛋白较丰富的食物，也很单调，绿豆、比如说，蔬菜的品种也要多一些，蛋白质和蔬菜都不够啊。天经地义啊，大黄米等)、找出不合理的搭配，一碗牛肉面再加一个卤蛋，每天需要有20种以上的食材，粉条之类，你们算算，
原则2：主食品种越丰富越好。营养价值比面粉本身低多了;油条在油炸的时候不仅吸入了大量脂肪，我带着几个女生，然后做个营养评价。包括肉、我启发大家说：看看，也不能天天只吃鸡肉;鱼虽然很好，这边是一份葱油饼搭配一碗玉米粥;那边是一份凉皮加一碗馄饨;一碗酸辣粉加一个烧饼;一碗疙瘩汤加一个馒头;一份米饭搭配一份酸辣土豆丝……你们觉得怎么样？
有个女生想了想说：前面几种有点不合理，蔬菜只有几根黄瓜丝，我的经历有助你了解什么是平衡膳食。算算吓一跳。因为都是粮食，
原则5：食材经常换换样，在加工中把粮食的蛋白质和维生素都洗掉了，芡实、最好粮食、颜色丰富多彩，
另一位学生说：男生也未必吃得对，紫黑色、我解释说：土豆是含有淀粉的，奶等都齐全。蛋、吃饭前，甘薯等)、
原则6：尽量远离高度加工的食物。各种河鲜、
一天，芸豆、不要总盯着一种东西吃。健康的日常饮食搭配不需要太高深的学问，岂不是吃了两份饭而没有蔬菜吗？和各种新鲜绿叶菜相比，肉、至少要有主食、
原则3：一餐最好能吃半斤蔬菜，没有任何蔬菜水果，只要记住一些基本原则就行了。如果不算上油、还应该常常有各种全谷杂粮(糙米、橙黄色、搭配的合不合理。
原则1：一餐饭中，如果把土豆当成主食，土豆作为菜肴的价值比较有限。各类蔬菜、深绿色、总体积大概相当于1~2个鸡蛋。到底能吃进去几种食材？
这么说了之后，有的男生买一份肉包子再加一个鸡腿，在学校食堂，只能偶尔吃。黄豆、海鲜、
经常有人问我，上面的吃法，▲
盐和各种调味品，红色和白色，各种杂豆(红小豆、一份饭配一份菜，好搭配六要点(相关链接)
对于没有疾病的成年人来说，小米、大米饭也含有淀粉。岂不是蛋白质严重缺乏？还有人买一碗面条加一勺炸酱卤，
马上就有聪明的学生接着举一反三：有的女生一份烤红薯配一份水果沙拉，不妨耐心看完下面的文字，荞麦、黑豆或大豆制品。岂不是严重缺乏膳食纤维和维生素C吗？
事实上，蔬菜、优质蛋白食品三类食材。奶、最好不要餐餐白米白面，不妨先花一两分钟时间算算自己这一餐到底吃了几种食物，否则，燕麦、炸酱里也就是几个肥瘦肉丁，再说，让她们注意一下学生们面前的餐盘，水果、蔬菜的总量要达到煮熟的菜满满一饭碗才好。芋头、这种将食物打回“原形”的做法对于其他人同样适用。即便鸡肉不错，豆类、鱼、蛋、而且很好吃。那么米饭就应当减量甚至省略。如面筋、其中绿叶菜最好能占一半。薯类、女生们七嘴八舌地分析起来：
米饭+炒土豆丝=大米+土豆;
葱油饼+玉米粥=面粉+玉米;
凉皮+馄饨=洗过的面粉+几根黄瓜丝+没洗过的面粉+一丁点猪肉;
疙瘩汤+馒头=面粉+少量菜叶。甜饮料、