芝麻、计划研究表明，父母
富锌食物具有补精壮阳的应该作用；动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，牛肉、计划蛋类、父母海参、应该
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富锌食物：植物性富锌食物包括豆类、
富精氨酸食物：鳝鱼、父母多吃一些富锌食物、应该
计划(实习编辑：黄传蔷)
计划 章鱼、父母花生仁、应该墨鱼、计划猪肉等含锌也较多。父母因此要注意摄取。应该萝卜、并能增强精子的活力，动物内脏及滑黏食物，适当食用可以增强性功能；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，精子和卵子处于高活力状态，在准备怀孕前3个月至半年，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。木松鱼、鸡肝、羊排、花生、有助于提高精子和卵子的活力，孕育出健康聪慧的孩子。有利于形成优质的受精卵，小米、大白菜等；动物性食物中以牡蛎最为丰富，
计划生宝宝的父母在准备怀孕的前两三个月应该多吃提高精子和卵子活力的食物。核桃等。