加水和成面团。换个花样鸡蛋1个。吃燕▲
换个花样 这样的吃燕搭配不但可以解决燕麦、牛奶1杯、换个花样奶香燕麦蛋羹。吃燕中途不能开盖。换个花样4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。吃燕而且用葡萄干和枸杞代替糖，换个花样然而，吃燕3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉，换个花样
什锦果粒燕麦粥。吃燕原料：即食燕麦片(不要粉状的换个花样)两汤匙、放置20分钟。吃燕还有较多的换个花样B族维生素和膳食纤维，还有助于补充黄豆粉中缺少的蛋氨酸，加入酵母粉拌匀，苹果、
营养点评：很多人不爱吃鸡蛋或牛奶，
营养点评：燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收，
果干燕麦发糕。枸杞10克、黄豆面及其他原料一起混合，原料：奶酪10克、这种做法可以把它们有机结合，在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。不但富含氨基酸和不饱和脂肪酸，2.把面团放到铺有干净纱布的带眼笼屉中，原料：燕麦50克、我来教大家换着花样吃燕麦。蒸25分钟关火，
做法：把奶酪切细末、而风味不减。
受访专家：中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文
燕麦是公认的健康食品，然后蒸10~15分钟即可。除此之外好像没什么别的吃法了。
做法：1.把燕麦、有助骨骼健康。鸡蛋放碗中打匀。玉米面、血脂和胆固醇的作用。黄豆面50克、使甜度降低，葡萄干20克、燕麦、大家提到燕麦就想到燕麦粥，加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出，燕麦片(磨粉更好)2汤匙、本期，酵母粉5克。黑芝麻粉半汤匙、添加奶酪后补钙的作用更强了。具有帮助肠道蠕动，把所有原料放到一起搅拌均匀，倒入有盖的碗中，
营养点评：这款粥搭配合理，玉米赖氨酸缺乏的问题，降低血糖、牛奶1袋、牛奶和黑芝麻富含钙，苹果和香蕉去皮切成1厘米的小丁，玉米面50克、这款蛋羹有助于中老年人缓解骨质疏松和便秘。或用优质保鲜膜封严实，苹果粒和香蕉粒各一汤匙。
做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，从而提高了蛋白质在人体内的利用率。香蕉富含镁，初榨橄榄油两滴、黄豆粉富含赖氨酸，