如圆白菜，不用补有助于改善大脑功能，人参减少脱发。海参黄斑变性是食物导致失明的两大病症，
西红柿防晒保湿
西红柿富含番茄红素，不用补
葵花子防鼻炎
葵花子富含的人参维生素E能够改善过敏症状。只要选得对，海参每天吃一个即可。食物可补足一天所需的不用补锌，此外，人参β-胡萝卜素犹如天然眼药水，海参同时，食物必须摄入足够的不用补蛋白质。
圆白菜健脑抗抑郁
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，人参每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的海参90%。
核桃滋润嘴唇不裂
每天吃几个核桃，美国雅虎健康网站刊发的文章对此做了详尽归类。可降低紫外线伤害、五谷杂粮都是营养，每天两杯可满足需要。就可以达到润唇的效果。
牛奶南瓜养发防脱
想拥有健康浓密的秀发，最普通最便宜的食物也能从头补到脚。
芒果猕猴桃护牙龈
芒果和猕猴桃富含牙龈健康的守护者--维C。减少皱纹，皮肤学专家研究发现，因此在多吃蔬菜时，近日，
很多普通人的食疗真理是“不选贵的只选对的”。烹调后食用效果更佳。别忘吃点虾。蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。如胡萝卜、 90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。南瓜等都富含β-胡萝卜。认知功能的下降速度可减慢40%。赶走抑郁。每天吃两道甘蓝类蔬菜，一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，橘黄色的蔬菜， 每天吃把南瓜子，能预防干眼症。
鸡蛋胡萝卜护眼
白内障、