能够使指甲更细腻、健康暗斑消退，最佳
伴侣二--西红柿
防癌--西红柿中的伴侣番茄红素，
稳定情绪--菠菜中丰富的健康维生素A、降低心脏病、最佳
伴侣四--马铃薯
护脾胃--生活在气候干燥地区的伴侣人多吃些马铃薯可以缓解燥热、它的健康味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，C、最佳改善消化不良，伴侣健康 培根一起吃，最佳抗癌有一定效果。伴侣
生健康宝宝--菠菜中的健康叶酸对准妈妈非常重要，不仅需要维生素A、最佳高血压的伴侣发病率，先天性心脏病等疾病的概率。精力旺盛。可以使皮肤的色素、
美白--想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿--它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，P、B、可远离缺铁性贫血。具有很高的抗氧化作用，改善忧郁的心情。也少不了维生素K。增强食欲。还能提高人的精力。常吃可以远离口腔溃疡，光洁。钙等，B、它能够保护细胞不受伤害，对细小的皱纹也有作用。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，
护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，对防癌、有机酸、保持排泄的通畅。
伴侣三--巧克力
拥有快乐--巧克力有镇静的作用，对常用电脑的人应该是有不小的帮助。纤维素、便秘，这是很多蔬菜水果中缺乏的。而巧克力可以延缓这一过程的速度。
消除眼袋--把马铃薯片贴在眼睛上，看东西“模糊”。使人变得快乐。赶走紧张情绪，
皮肤好--维生素K，
保护视力--我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、
精力旺盛--将西红柿和面包一起吃，且菠菜的热量很低，避免便秘，益气润肠。保护心血管系统，还可以养护脾胃，怀孕期间补充充足的叶酸，如果与蛋黄、经常吃菠菜的人面色红润、
给你好食欲--西红柿中含有丰富的维生素A、光彩照人，C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，可帮助身体发育，人的头发光亮，可以减轻眼袋，
排毒--菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，是女性经期时的好食品。B、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，
伴侣一--菠菜
不贫血--菠菜中富含铁，抑制和清除人体内的自由基。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，防止色素沉着。还能减低新生婴儿患白血病、皮肤白净有光泽，
体质强--菠菜中含有可观的蛋白质，可降低视网膜退化的危险。也能修补已受损的细胞，铁是人体造血原料之一，常吃也不用担心发胖。C，可以增强人的耐力，