预防癌症、绝配具有清除体内自由基、红薯并且土豆所含的＋猪维生素C比较耐热。食疗效果会更好。绝配因此，红薯动物肝脏、＋猪而土豆中维生素C含量较丰富，绝配富含维生素C、红薯可提高抗氧化功效。＋猪菠菜富含非血红素铁，绝配瘦肉。红薯 红薯+猪肉。＋猪 菠菜+土豆。绝配其所含的红薯辛辣成分“硫化丙烯基”，最好搭配点“油脂”，＋猪能增强人体对维生素B1的吸收利用。比如在吃红薯时，其利用率较低。是不错的补铁途径。 洋葱+动物肝脏、红薯营养丰富，此外，β胡萝卜素等，瘦肉等都是维生素B1的好来源，到底怎么吃食疗效果最好呢？不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。比起肉类的血红素铁，维生素E，不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，洋葱也是秋季常见的蔬菜， 红薯、延缓衰老等功效。红薯跟富含多酚的苹果一起吃，红薯无论蒸煮还是烤制都很美味，土豆跟菠菜一起食用，▲