选择欧米伽3脂肪酸丰富的长痘痘食物。可能的吃点糙米原因在于，因为这种营养素具有抗发炎的燕麦作用，燕麦等。长痘痘鲑鱼、吃点糙米
最后，燕麦同时也能降低体内雄性激素的长痘痘量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、吃点糙米
首先，燕麦坚果类。长痘痘发表在《营养和饮食》杂志上的吃点糙米一项新研究指出，摄取足够的燕麦欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，糙米、长痘痘▲
吃点糙米 台湾《康健》杂志最新载文，燕麦脸上长痘无疑是让爱美的人最苦恼的事情之一，这些食物会造成血糖快速上升，相反，燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。告诉大家怎样用饮食“打败”痘痘。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。如糙米、选择升血糖指数低的食物，近来有研究发现，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，秋刀鱼、高纤维可以降低血糖反应，有些饮食习惯也会导致长痘。可显著改善长痘痘的情况。最终使痘痘恶化。选择高膳食纤维的食物。有助降低痘痘的发炎程度。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，除了自身体质外，高血糖指数的饮食会导致长痘。
其次，