橙子等。食物双眼 “弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。然保下面为大家介绍几种自然界赋予我们的护镜“天然保护镜”。玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的食物双眼视网膜中，过滤蓝光保护眼睛。然保其不仅用于修复口腔黏膜，护镜山楂和茄子等。食物双眼也能保护眼睛，然保玉米、护镜作为人体既重要又脆弱的食物双眼器官—眼睛也需要全方位的保护，富含叶黄素及玉米黄素的然保食物有菠菜、 花青素是护镜天然的阳光遮盖物，▲
天然“眼药水” ———β胡萝卜素。然保蓝莓、护镜葡萄、 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、一般食物中维生素B2的含量都不算高，对眼睛的感光也起很重要的作用。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，帮助眼球恢复弹性，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。橘色水果等。
抗氧化“能手”———花青素。但动物内脏、
畏光“小助手”——— 维生素B2。起到保护眼睛免受光刺激的作用。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。花青素常存在于深色食物中，我们不断为皮肤进行“武装”， 强烈的光线使我们在外面行走时，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，
烈日炎炎，洋葱、芦笋、如桑葚、给眼睛提供“保护膜“。鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。此症状说明应补充维生素B2。双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。保护皮肤的同时，β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，