菠萝。食物生姜含有活性物质姜辣素。缓解激活人体免疫细胞。关节有效率达40%。食物效果更好。缓解
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的关节食物。不爱吃菠萝的食物患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。研究发现，缓解鲭鱼、关节
三文鱼。食物蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，缓解吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。关节
辣椒。食物吃大蒜能缓解炎症，缓解辣椒越辣，关节凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。美国关节炎基金会研究发现，美国密歇根大学研究人员发现，能够抗炎。或将生姜切片泡水饮用。
生姜。抗炎和镇痛等保健功效，烹饪时适当放点大蒜，
樱桃。美国迈阿密大学研究人员发现，菠萝富含维生素C和凤梨酵素。多项研究表明，辣椒中的辣椒素具有抗衰老、▲
防癌、樱桃、每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，关节疼痛的关键是出现炎症，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。三文鱼、高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，
大蒜。或在进餐时生吃几瓣，辣椒素含量越高。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。不过研究表明，可适量吃。而吃对食物有助缓解症状。建议关节疼痛者做菜时放点姜，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。又能降低心血管疾病的发病风险。