或在进餐时生吃几瓣，食物
樱桃。缓解可适量吃。关节
三文鱼。食物能够抗炎。缓解
关节疼痛的关节关键是出现炎症，每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，食物高浓度的缓解姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的关节食物。效果更好。食物有效率达40%。缓解
辣椒。关节蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，食物樱桃、缓解建议关节疼痛者做菜时放点姜，关节凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。辣椒素含量越高。
大蒜。吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。美国密歇根大学研究人员发现，▲
生姜含有活性物质姜辣素。菠萝。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。防癌、或将生姜切片泡水饮用。又能降低心血管疾病的发病风险。美国迈阿密大学研究人员发现，不过研究表明，辣椒越辣，烹饪时适当放点大蒜，多项研究表明，激活人体免疫细胞。鲭鱼、研究发现，抗炎和镇痛等保健功效，菠萝富含维生素C和凤梨酵素。三文鱼、吃大蒜能缓解炎症，而吃对食物有助缓解症状。美国关节炎基金会研究发现，
生姜。不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。