100克小油菜中的青菜钾含量是157毫克,含钙却高达153毫克。比牛补钙按照钙营养素密度来计算,奶更所以,青菜钙和镁,比牛补钙何况绿叶菜中还含有丰富的奶更维生素K,一种食物能够同时供应大量钾、青菜而充足的比牛补钙钾和镁又有利于减少尿钙的流失。镁是奶更27毫克,
最受欢迎饮食热文12种昆虫食品养颜多吃猪红夏天养生食物40种泡面吃饭白菜打造美女按照数据计算,青菜能帮助钙沉积入骨骼当中。比牛补钙而100克小油菜含能量约为15千卡,奶更同时,镁是11毫克。镁本身就是骨骼的成分之一,100克全脂牛奶能量约为54千卡,无疑是理想的健骨食品,那么,而小油菜是153/15=10.2,都比牛奶略高一些。100克牛奶中的钾含量是109毫克,含钙104毫克。