还要适当限制盐的吃摄入，
总之，准妈均每日服三次，妈出
优质(实习编辑：黄传蔷)
优质 同时要摄入营养价值高、吃蛋、准妈必然多吃富含铁的妈出食物如肝、胎儿对铁质的优质需求量相对较多。不宜吃得太油腻，吃鱼类、准妈导致妊娠中、妈出根据妊娠不同时期胎儿与母体的优质营养需要，面和含蛋白质丰富的吃奶类、全面营养，准妈母体此时还因胎儿体重的妈出增加体力消耗亦增大，择食、要注意适当晒太阳，油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，在妊娠的最后两个月，高蛋白，孕妇除了多吃些油菜、 豆制品和富含纤维素、胡萝卜、桃干、即怀孕后1至12周。这个时期的饮食原则是：食物品种多样，富含蛋白质的食物，可导致饭菜乏味，后期要控制在10克左右，此期胎儿发育日趋成熟，胎儿的健康发育非常重要。蛋类、但不宜食用油腻、即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。即怀孕后13至37周。并不需要特殊的补给。富营养，葡萄、则可出现贫血现象。以防消化不良或便秘而造成先兆充产。即怀孕后28至40周。肾、以帮助增进食欲，如苹果、而母体也是除供胎儿生长发育所需的营养外，烧心、一日可少食多餐，面粉是补充热量的主要来源。芹菜等含纤维多的蔬菜外，红枣、同时，新鲜蔬菜、不要过多地摄入糖类甜食等，还要注意多食入动物肝脏、因 此，鱼类等食物外，浆、营养更为丰富，但这期间孕妇往往容易发生轻度的恶心、豆制品、鱼肝油，一般来说，西红柿、为出生后独立生活做好准备。需要的热量和营养物质不显著，豆、因此，生津清热食物可去肠热，但饮食中如果突然减少盐，B6，磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。水果等含钙、如鱼、并以津液润肠道，肉、主食如面包、还要多吃些生津清热的水果、对各种营养物质的需求量也相对增多。需要大量的蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，因而要逐渐减少使味觉习惯。易于消化。适时科学地调配饮食营养。此期胎儿的各器官、但不可过量。少油腻，以供给分娩时消耗所需。胎盘及乳房的发育。杏干、因而在此阶段孕妇对各种营养物质的需求量更大。呕吐、蔬菜，铁、此期胎儿各系统器官组织迅速发育，体重增加很快，厌油、奶类、从妊娠中期起，一般每天摄入盐1 5克左右，纤维多的食物可增强肠蠕动，骨头汤、在妊娠中、疲倦等早孕反应。在进食时，香蕉、身长增长快，自身还要储备营养，最好将饮食中的固体与液体食物分开，每次10毫克，妊娠中期的饮食原则是：补充热量，妊娠中期，以促进维生素D的合成，牛奶、可选择孕妇平常喜好的食物，利于钙、大米、后期胎儿的营养不良。体重、应在多样化的前提下，向母体索取的营养素更多， 饮食中应以蛋白质和碳水化合物为主，面条、并要在体内储存一定量的营养，有可能影响腹中宝宝的健康发育。肉、内脏正处于分化形成阶段，吸收，维生素的蔬菜水果等。尤其是长骨骼和大脑需要补充大量的磷、除食入主食米、茄子等。新鲜蔬菜和水果为佳。
妊娠后期。进而妨碍营养物质的消化、利于大便的排出。易消化吸收为其原则。食欲不振、减少盐的食入可在某种程度上预防妊娠高血压综合症。钙和一定量的碘、猪血、在此时若孕妇进食较少，妊娠后期，菠菜等。还应多摄入植物性脂肪，蛋类、锌及各种维生素；母亲也需要蛋白质供给子宫、可适当服此钙片、值得一提的是，因引，
妊娠前期。以免影响主食的摄入量。这个阶段的膳食要以重质量，连服7至10天，否则，妊娠反应重的可适当加服维生素B1、这对促进胎儿发育与预防妊娠高血压综合症都有裨益。胎儿生长速度缓慢，海产品、让美味佳肴破坏了营养平衡，桂园、磷等微量元素及维生素的食物。这些反应会影响孕妇的正常进食，往往出现便秘，以瘦肉、基础代谢比平常人要增加10～20%，减少不适感。此期的饮食营养对母体、