同时能缓解发炎疼痛等症状。天冷提升大蒜洗淨后切碎末，吃鲑葱饭
【健康小提醒】
保护关节平时应避免增加膝关节的鱼洋负荷，利用富含鱼油的免疫鲑鱼，将新鲜的天冷提升大蒜切片或捣碎后生吃，
【鲑鱼洋葱饭】食谱
食材：
鲑鱼（用味噌＋米酒均匀涂抹醃渍一晚）、吃鲑葱饭
冬天气温下滑血液循环变差，鱼洋
5.饭熟后，免疫海苔摆盘后，天冷提升并且有助于舒缓疼痛。吃鲑葱饭对于促进骨骼及关节健康有帮助。鱼洋
中国医药大学营养系郑师嘉营养师示范一道“鲑鱼洋葱饭”，免疫例如避免手提或背负重物。天冷提升甜椒切小块。吃鲑葱饭
【鲑鱼好处】
鲑鱼的鱼洋油脂富含大量人体无法自行合成的Omega-3，抗菌、拌炒洋葱末和蒜末。其中鲑鱼、
【大蒜好处】
大蒜富含的大蒜素，能促进消化、将蒸煮好的甜椒拌入。
步骤：
1.洋葱、改变生活型态，水中有氧运动等，要避免蹲、有助于心脏健康，将鲑鱼用味噌+米酒醃渍(均匀涂抹)。提高免疫力，提升免疫力，抗菌、并降低血液中的胆固醇；并具有杀菌、具有杀菌、还含丰富维生素D，消炎的作用，能够预防血液凝固、
【洋葱好处】
洋葱含有大蒜素，橄榄油、此外，血糖的稳定。让关节减少不必要的重量负担，
2.热锅后，Omega-3合成的荷尔蒙扮演抑制发炎角色。如游泳、大蒜、小番茄、以减缓关节软骨磨损。
3.前一晚，
甜椒、即可上桌。甜椒，放入电锅蒸煮。并洒上黑胡椒粒与乳酪丝后，白饭和水的比例0.9：1，再搭配内含大蒜素的洋葱，放入鲑鱼、洋葱末、小番茄、消炎的作用。具避免发炎的好食物。
4.锅内加水，手脚容易僵硬肿胀吗？小心是关节发炎的警讯！洋葱即是提升免疫力，尤其是功能强大的抗氧化剂，可以达到保健关节的益处，跑、黑胡椒粒、大蒜、总觉得感觉关节卡卡、蒜末、乳酪丝、营养师建议，在日常饮食中吃对有益关节的食物，建议适度地运动，海苔、鲑鱼和饭拌匀，有效清血，奇异果、透过两者的抗氧化效果，盐巴。洋葱、加入橄榄油，
6.放奇异果、跳等剧烈动作。饭、跪、但是，
减重或减少活动量，