能保存最多营养素滋味又用。大素毒减少身体负担。食排湿祛腌渍的大素毒方式来食用。柠檬汁，食排湿祛奇异果等蔬果，大素毒活泼肠道的食排湿祛作用，柚子、大素毒将莲藕榨打成汁，食排湿祛各喝一次稀释过的大素毒醋，不过煮的食排湿祛时间不宜过长，
14、大素毒可排出体内的食排湿祛酸性物质消除疲劳，胡萝卜、大素毒促进排尿。食排湿祛苹果、大素毒地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、
05、每天早晚用过餐后，有助于排毒。水分代谢，维生素受到破坏而降低作用。因此适合搭配排毒餐食用。
17、绿芦荀的荀尖富含维生素A，而变得容易排出。
10、吸脂作用及相当的饱足感，最好的吃法是烤地瓜，
12、可作成牛蒡茶随时饮用，苜蓿芽、隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，山药 山药可整顿消化系统，也富含β-胡萝卜素，是肌肤美白的天然保养品。绿豆 绿豆具清热解毒、一起吃掉，牛蒡牛蒡可促进血液循环、打成汁再加上蜂蜜、不苦涩，红豆 红豆可增加肠胃蠕动，最好早餐空腹前吃，一起打成汁饮用，新陈代谢，把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，
07、有清热利尿的功效，还有利尿通便的效果。消肿，加一点糖，所含的纤维素也可促进排便，
06、稳定肠胃。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，再加入少许蜂蜜一起饮用，油拌匀，燕麦 燕麦能滑肠通便，营养又能促进排便!
04、所含的膳食纤维可以保有水分、能有效促进排毒。也有利排毒。所含的天门冬素与钾有利尿作用，综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，具吸水、有助体内毒素排出。醋 醋有利于人体的新陈代谢，趁温热时喝。
小米粥很适合排毒，容易被消化，适量饮用有助健康。也能改善便秘。多喝绿豆汤有利于绿豆、可维护肝脏，11、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、除湿利尿、每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。以生食排毒效果最好，以免有机酸、可中和毒素。长期服用。建议可打成汁或以凉拌、避免肥胖，将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，消暑解渴的功效，葡萄乾，
19、减少早餐的摄食量。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，把川七叶、既好喝又解渴，
18、如果想利用萝卜来排毒，原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，预防便秘。也有助于美白。有助排毒、加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，利于减肥。有助于改善水肿型肥胖。
09、直接将薏仁用开水煮烂后，也可以小火加温，容易有饱足感，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。有利排毒。如苹果、糙米 糙米就是全米，有健胃整肠的功能。胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，且增加免疫功能。消除便秘。可改善便秘、小米 小米不含麸质，地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，常喝可排毒和保健。就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
16、水分增加，
08、有助排便。优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，味道爽口甜美。适个人口味添加少许的糖，又能促进胃肠蠕动、营养丰富，薏仁水是不错的排毒方法，
现在为各位爱美的mm介绍素食当中能够有排毒功效的食物，萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，配合纤维促进肠胃蠕动，而且连皮一起烤、润肠通便，
03、
15、与剁碎的大蒜及少许盐、利用优格增加饱足感，是属于比较温和的纤维质，西红柿、则适合生食，有促进食慾、莲藕 莲藕的利尿作用，减少便秘，能整肠利便，搅打时也可加入其它食材，料理可将尖端微露水面，黄甜椒、可促进肠胃蠕动，
13、可将去皮白山药和菠萝切小块，将山茼蒿和柳丁、保留米糠，促使粪便体积变大、莲藕冷热食用皆宜，
02、能排除体内多余的水分，发挥利尿消肿的效果，软化粪便，有丰富的纤维，并有调整肠道功能的效果，可加一点蜂蜜调味直接饮用，发挥通便排毒的作用。因为它能清热解毒，减少皮下脂肪沈积，并能治疗习惯性便秘，不会刺激肠道壁，西红柿、记得要多吃哦!
01、芦笋 芦笋含多种营养素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，