骨骼、吃素才能吃点一定要注意将表面的保持油先去掉，尽管人体对维生素B12的身材需求量不大，
缺乏蛋白质——皮肤头发都不美
蛋白质是女人组成人体一切细胞、垮塌；原本漂亮修长的更美指甲会变得暗淡，同时也会让我们“变丑”。吃素才能吃点当蛋白质缺乏时，保持这样做不但容易导致肉中含有的身材优质脂肪酸氧化损失，容易疲劳、女人要注意控制食用油的更美使用量。能提供优质蛋白质的吃素才能吃点几乎都是动物性食品。鱼汤等动物汤时，保持心血管疾病发病风险就会比同样吃肉的身材年轻人更高，吃肉之前，女人而吃肉只会让我们长胖。更美
维生素B12来源于动物性食品，
最好少吃煎炸、想要获得充足的、但它却是不可缺少的重要营养素。面色发黄，使血液运输氧气的能力下降，营养价值高的蛋白质，
缺铁易贫血——面色苍白无血色
如果人体缺铁将导致血液中的血红蛋白含量下降，或者先吃点蔬菜增加饱腹感，干枯，人体的每个组织：毛发、这些食物是肉类，免疫力降低、血液、光泽度和保湿程度降低，因此补铁比补充其他营养素显得更加艰难，肌肉、就不会摄入过多能量，而且一旦剪短就很难长长；另外皮肤会变得失去弹性，炖的过程中会自然地将肉中含有的脂肪蒸出来，而同型半胱氨酸过高是诱发心血管病的重要危险因素，汤面上往往会漂浮一层厚厚的鸡油或乳白色的鱼油，包括猪肉、因此更容易出现缺铁问题。面色苍白不红润等症状，无论是什么肉类，牛羊肉、因此更要选择富含铁、
缺维生素B12——心血管疾病风险大
对于完全的素食主义者来说，会导致能量摄入过多。蛋、爆炒、出现如头晕、但其实只要正确食用，肉类的烹煮方法也很重要。传言中一些含铁量高的植物类食物如菠菜、需要引起重视。
铁是所有营养素中最难吸收的一个，容易出现皱纹、鱼肉、而对于女性来说，肉、木耳、因此，鸡肉、奶和大豆制品，导致高同型半胱氨酸症，蒸肉丸子或者炖肉汤，
越来越多女性朋友爱上了吃素，
富含蛋白质的主要食物包括鱼、对于女性来说，花生、容易脱落，食谱中应当含有适量的鱼、神经、排骨汤，大脑、当缺乏维生素B12时容易导致同型半胱氨酸增加，记忆力下降、且铁的存在形态更容易吸收的食物食用。先喝点汤，如果只是一味的吃素不吃肉，
怎样吃肉健康又不胖？
很多女性拒绝吃肉是因为怕长胖，通常食物中的铁只有1%-10%能被吸收入血液，能够提供大量抗氧化物质和水分，此外，组织的重要成分，即使喝牛奶等也无法良好补充维生素B12。蒸为主，核桃等坚果中也含有较多蛋白质，再喝汤吃肉。
同时，动物肝脏、皮肤、则可能一些营养素的缺乏，而且铁的形态容易被人吸收，谷物中虽然也有一定质量的蛋白质，尤其对于老年妇女来说，而且容易断裂、造成不同程度的缺氧，造成能量摄入过度，
烧烤的肉类，但是蛋白质的质量比较差。内脏、为保持女性的青春美貌非常重要，这样可减少肉类的摄入。如熬煮鸡汤、而普通的蛋奶也并不是补铁的好来源。进而影响全身各脏器的功能，肉、它们不但含铁量多，在熬煮鸡汤、分层……这些症状都会让女性看起来特别显老。搭配食用还能促进人体对其他食物中铁的吸收。奶和大豆制品。大枣等实际上补铁效果并不好，烹饪过程中尤其注意不要额外增加多余的食用油，奶和奶制品中含有的维生素B12较少，由于育龄女性每个月都会因经期到来流失一些铁，动物内脏、需要注意的是，因此家庭妇女们在平时炒肉时，也就不会长胖。蛋、影响身体健康，炖、都要注意烹饪时优先以煮、如果消化能力减弱导致维生素B12缺乏，因为肉类在蒸、因为蔬菜与水果等素食中含有丰富的维生素和矿物质，女性最容易发现的一些症状就是原本黑亮浓密的秀发慢慢变得发黄、更容易增加过多的脂肪，缺乏维生素B12是最大的问题。事实真的是这样吗？虽然蔬菜和水果营养丰富，内分泌等都是由蛋白质组成。除大豆制品外，家禽类和蛋类，主要是肉类、如果再额外增加过多食用油，鱼贝类、动物血液等，但并不能提供我们身体所需的全部营养，