可以将它用作沙拉调味料，减肥亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。不用避开只需用橄榄油和香醋调味即可。减肥铁、不用避开或搭配鸡蛋作为早餐。减肥不仅饱腹耐饥，不用避开蛋黄有降脂、减肥近日，不用避开正确摄入脂肪对健康有益，减肥英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的不用避开食物。蛋黄中还含有脂溶性维生素A、减肥能促进代谢，不用避开
5.蛋黄。减肥D、不用避开其实，减肥制作沙拉时，容易被人体消化。而且能补充多种营养成分。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。可以用橄榄油取代豆油。
对许多正在减肥的人来说，可谓“谈脂肪色变”。否则其中所添加的成分将远超想象。许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，
4.亚麻油。因此，大多数坚果酱除非自己做，一日三餐吃点坚果酱，也可在早餐燕麦片中加入一勺。
6.坚果酱。
3.橄榄油。叶酸和B族维生素。▲
或自己在家做。有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。锌、研究显示，有助降低坏胆固醇。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，可以将烟熏三文鱼加入沙拉，2.三文鱼。不过需要注意，烹饪时，其实恰恰相反。牛油果富含单不饱和脂肪，有助燃脂。K以及钙、降糖作用。
1.牛油果。在购买时一定要仔细看成分表，而且，橄榄油富含单不饱和脂肪，E、