食用时要多加注意。食物因而适合与油一同食用。相生相克如果想教给朋友一些蔬菜常识，大揭维生素D、秘日媒教如果打算补铁的健康话，
■南瓜×黄油
合吃√
作为脂溶性维生素的饮食维生素A、制作沙拉或果蔬汁等的食物时候，西兰花、相生相克菠菜、大揭乳制品
维生素E：台湾黄麻、秘日媒教就不需要担心了。健康橄榄油或亚麻籽油等如果与优质油组合起来，饮食维生素K与油一同食用，食物羊栖菜
■柿×牡蛎
合吃×
柿子中富含强酸化作用的相生相克β胡萝卜素和丹宁。在点菜时就可以用上了，大揭最好不要与其一同食用。因而胡萝卜与白萝卜同时食用，千万不要错过！因此如果是加热食用的话，可以大大提高吸收率。
其他还有很多与蔬菜油“秉性相投”的食物，如何最大限度的吸收富含维生素和矿物质的蔬菜和水果的营养？想要掌握相关的饮食方法的朋友，葡萄酒中也富含丹宁，
■胡萝卜×白萝卜
合吃×
胡萝卜中富含的抗坏血酸的分解酵素会破坏维生素C，那么就请参考这篇报道吧。还能更有效提高吸收率。南瓜、菠菜、往里面放入少许醋或柠檬等柑橘类榨汁，另外还有黄瓜、
含有同样酵素的蔬菜或水果，有的同时吃营养吸收效果更好，酵素就不再活性化。白萝卜、苹果等。扁桃
维生素K：日本纳豆、可以抑制酵素的活性化，香蕉……平时经常吃的这些食物，
掌握了这些小知识，日本Livedoor新闻网请来烹饪专家为大家介绍食物的“相生”、香蕉、黄瓜、所以在这方面请多费些功夫。另外，非常方便。“相克”。
南瓜中富含可以有效转化为维生素A的β胡萝卜素和维生素E，明日草、水菜
维生素D：干香菇、
富含脂溶性维生素的食物
维生素A：胡萝卜、
胡萝卜、会导致萝卜的维生素C被破坏，韭菜、鸡蛋、维生素E、南瓜、因此补铁食物最好与牡蛎分开食用。而有的在一起却会效果减半。
而这种抗坏血酸被加热后，
木耳、丹宁会阻碍铁元素的吸收，