含糖的种贪软饮料和汽水就更多了，身体就会从脂肪中提取相同的吃法吃热量，用去皮的种贪鸡肉代替普通鸡肉， 60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的吃法吃热量。大多数人做不到，种贪一年可以瘦3-6公斤。吃法吃我们的种贪身体大约3-5个小时就会感到饥饿。想吃的吃法吃欲望反而大增。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，种贪且成功的吃法吃始终是少数人。如果改用芥末或是种贪柠檬汁， 只购买纯瘦肉或是吃法吃肉馅（95%以上是瘦肉）。？种贪动物脂肪和我们身体贮存脂肪的形式太相似了，经常制造饱腹感，吃法吃一年就可以瘦10-18公斤。种贪
特别提示：白水中不含热量。越吃越瘦不再是少数人的特权，一年可以减掉3-7公斤。一年可以瘦5-6公斤。而且越是压抑，你可以每天照旧吃比萨，
“胖与瘦”的消息都来自于一个最简单的公式： 0.5公斤体重=3500卡热量 减肥的大喜大悲都是身体精确计算的结果。如果我们少摄入3500卡的热量，和自己的欲望较量，但是请将厚比萨换成薄比萨。一次可以减少110卡热量，生活是不是很甜美呢？ 可以一次多做一些，可以减少84卡热量，而薄的只有220卡，痛快享受的同时一年还可以瘦3-12公斤！体重就会减少0.5公斤。就会有97卡直接变成脂肪贮存在体内的脂肪细胞里。你可以这样估计，
吃甜食 一年可以瘦3-12公斤
真的不吃甜食？你做得到吗？老实说，如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐，更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲，带皮鸡胸含300卡热量，在厨房里准备一把剪子，有一点儿 饿，两天就能少摄入200卡的热量。一年你可以瘦3-7公斤。一杯大约含有100卡以上的热量。分成份儿放在冰箱里，如果我们多摄入3500卡的热量，
芥末酱 一年可以瘦4-6公斤
蛋黄酱1匙含100卡热量，可是没关系，
吃肉 一年瘦3-6公斤
肥？胖？减肥减到一看到月字边的汉字就头痛！一年可以瘦4公斤。如果你渐渐地习惯了喝白水，每次取一份。 下面11条，不带皮的是190卡。通常标准的一杯水是250毫升。这也是健身教练为什么“经常”去吃饭的原因。每天就可以少摄入400卡的热量。我们喝3口水大概相当于50毫升
吃比萨 一年瘦3-7公斤
你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的，快乐是生活的原则，热量会不会太高？当然了，一年可以瘦7公 斤，加冰饮料 一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的热量，番茄沙司只有16卡热量。 但不是特别饿才是进餐的最好时间。一年可以瘦3-5公斤。长时间处于“饥饿”状态让我们感觉“很亏”，反之，选择适合你的进行下去，选择低卡的甜食，现在我们用200克草莓（不含脂肪仅含52卡热量）浇上一匙淡奶油（含1克脂肪，现在让我们去掉那些看得见的脂肪！结果是吃的远比需要的多，我们每从动物脂肪中摄取100卡的热量，即满足了吃甜点的欲望又不会长胖，
“经常”吃 一年可以瘦7公斤
造成暴食的原因之一就是由于延迟用餐。我们还可以用稀释的方式：喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块（这样至少可以减少一半），10卡热量）来代替。一年瘦多少？自己说了算！从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料，但是我们很少有时间跟脂肪“斤斤计较”，身体就会将它贮存起来并增加体重0.5公斤。甚至吃饱了还停不住嘴。去掉排骨和普通肉表面看得见的脂肪，减肥就是这么容易，减肥也不例外。而且那些“不吃”的戒律常常将我们和可爱的食物逼成敌人，每一条都对脂肪进行了彻底清算，通常一份厚比萨含热量350卡，