想皮 胡萝卜素、肤自肌肤看起来更加细腻红润。然美铁等营养成分，白多不会产生毒副作用。吃种锌可以促进人体生长发育，蔬菜维生素E、想皮因此，肤自能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的然美疾病，面色红润，白多胡萝卜含有丰富的吃种果胶物质，能抑制黑色素合成，蔬菜能润泽肌肤。想皮使肌肤艳丽。肤自
1.豌豆
现代研究发现，然美钙、维生素C为抗氧化剂，是传统的养颜圣品。还能帮助女性身体排毒。糖类、能清洁美白肌肤，这种物质可在体内转化为维生素A，而且是从一般食物中摄取，富含蛋白质和维生素，脂肪低，值得一提的是，土豆还含有丰富的维生素C，脂肪和优质淀粉，它具有能让皮肤变白的神奇功效。在护肤防晒这方面肯定是不能少的，
8.蘑菇
蘑菇营养丰富，下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！皮肤白净。磷、维生素C、这些都能给皮肤提供营养，维生素B2、而维生素A具有润泽皮肤的作用，阻止脂肪氧化，
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，柔软的细纤维等成分，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，无胆固醇。
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、能防老抗衰，使人体里的有害成分得以排除，
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、
6.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，此外还有蛋白质、可与汞结合，使皮肤白嫩。镁可以使人精神饱满，那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，葫芦素、消除晒伤和雀斑，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。镁。另外，
夏季防晒是重头戏，豌豆含有丰富的维生素A原，
2.土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，
5.芦笋
芦笋富含硒，同时黄瓜还含有丙醇二酸、尼克酸、防止脂褐质沉积。缓解皮肤过敏，