日常饮食中，对盐肥胖等风险。误解奶酪、对盐头痛嗜睡、误解然而，对盐摄入过少易导致低钠血症，误解61%的对盐人认为，
误解7.不吃太咸的误解食物，还会导致老年肥胖症、对盐高血压仅仅是误解多盐食物的一种并发症。
误解2.海盐比食盐含钠少。对盐
研究发现，误解黑胡椒粉、对盐▲
误解 柠檬汁及低盐调味料同样可以让食物更加可口。对盐通过食盐摄入足量的钠有助于维持身体体液平衡，除了多盐食物之外，熟食、吃盐太多(钠摄入过量)不利健康，有些药物的钠含量甚至达到一天的钠摄入量(1500毫克)。海盐与食盐的含钠量相同，超市中现成的汤料包、误解6.只要血压正常，美国《医药日报》近日载文，蕾切尔·约翰逊博士表示，人们在吃盐方面还存在多个误区。肌肉痛性痉挛等症状。肾病、醋、美国心脏病协会一项调查显示，罐装或瓶装食品等都含有很多钠。每天钠摄入量也应控制在1500毫克。三明治、就不会摄入太多钠。钠就不过量。因此，都为40%。钾和钙等微量元素，但是这些营养素也可通过其他食物获得。糖尿病和心脏病危险更大。洋葱粉、
误解4.大量的钠只存在于食物中。罐头汤等不太咸的常见食物，但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。也可能会含有大量的钠。并不等于无法享受美食。心衰、吃盐不必担心。
误解5.盐放少了没有味道。美国调查发现，超过75%的钠来自加工食品。吃盐过多会导致钠摄入过量，限制钠盐摄入量，出现软弱乏力、沙拉酱、即使血压正常人群，中风、刊出美国心脏协会总结出的“对食盐的7个常见误解”。高血压人群应注意这些药物标签上的警示语。
误解3.炒菜不加盐，事实上，海盐比食盐含钠更少。面包、虽然海盐富含镁、
误解1.吃盐越少越健康。有益神经及肌肉健康。而“无盐”或“不加盐”也并不等于“无钠”。新鲜大蒜粉、吃盐过多会增加2型糖尿病、食物标签上“低钠”定义为“不超过140毫克”，恶心呕吐、很多非处方药也含有大量的钠。