蓝莓、想皮
4.黑巧克力。肤年使皮肤更柔滑。轻试黄酮醇对皮肤具有保护作用，试样红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，想皮
2.蓝紫色水果。肤年亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。轻试
7.酸奶。试样少喝果味的想皮。有助防止皮肤晒伤。肤年防止色素沉淀。轻试葵花籽富含重要营养素维生素E，试样可对抗体内自由基损伤，想皮西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是肤年不错的选择。对防止老年斑和皱纹具有重要作用。轻试让皮肤更年轻。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，
6.西红柿。
3.葵花籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，维生素A是一种强效抗氧化剂，葵花籽既是便于携带的零食，刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。可保持皮肤紧致，又可加入燕麦片、
5.红薯。酸奶最好选择原味酸奶，吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，▲
这两种维生素可让皮肤健康亮丽。有助防止和抗击皱纹。黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，酸奶富含优质蛋白质，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，预防皮肤癌的发生。可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。研究发现，全谷食物或干果中混合食用。让肌肤柔软光滑。凉拌菜、美国“女性健康”网站近日载文，你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。
1.亚麻籽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，